Egy párkapcsolatban a mentális egészség ugyan úgy fontos, mintha az ember egyedül álló, mégis sokszor észreveszem nem csak az ügyfeleimen, pláne ha már több éve élnek együtt, hogy elvész, de leginkább átalakul a párkapcsolat minősége, stílusa. Erre persze sokszor hallom válaszként, hogy mert gyerekek születtek, azok élvezik a fő figyelmet, vagy épp az egyik, de akár a másik fél is építi a karrierjét. Legyen az ok bármi, az eredménye ugyan az: közel élnek egymáshoz, de már nem együtt. Csak egymás mellett.
A következő blogbejegyzésben az a célom, hogy összefoglaljak pár olyan dolgot, ami segíthet azoknak, akik úgy érzik, hogy bizony már nem úgy működik a párkapcsolatuk, mint pár éve. Az ötletek átgondolása és alkalmazása persze mindkét fél részéről szükséges, hogy pozitiv eredmény szülessen.
Mert fontos újra színt, lendületet vinni a kapcsolatba.Életben kell tartani.
Párkapcsolat kialakulása
Sokan elmondhatják magukról, és remélhetőleg ők vannak többségben, hogy amikor a közös életet célozták meg, a kapcsolatuk olyan felszabadult, boldog volt. Ha röviden kellene megfogalmazni, úgy minden klappolt. Meg volt az összhang és harmónia, a kommunikáció, mert mindenről lehetett beszélgetni, tekintetbe vették egymás igényeit stb. Még számtalan példát lehet felsorolni, a figyelem a pozitiv hatáson volt, amit a másiknak köszönhetően átélhettek a felek.
Sokszor mikor rá kérdezek azoknál akik párkapcsolati coachingra jönnek hozzám, hogy mégis mikorra teszik azt az időt és mit látnak okként, hogy ezek a korábbi érzések átalakultak, már hiányzik az összhang. Már nem úgy emlékeznek vissza és már ez a tény is elindít egy lavinát sokakban. Van aki dühös lesz és vádaskodó, a másikat okolja, hogy miért nem mondta, van aki szomorúvá válik és kétségbeesik. Egyik út sem jó.
Ami viszont pozitv, ha a párok felismerik, hogy szeretik egymást és kapcsolatuk milyenségén változtatni akarnak. Együtt.
Mert ott a szeretet és vágy, az akarat a pozitiv változás felé.
A párkapcsolat átalakulása
A mindennapi életben rohanunk. Annyi a teendőnk, hogy sokszor hulla fáradtan zuhanunk haza a munkából. Ha van épp kevés időnk a másikra, hogy beszélgessünk, sokan sokszor már azt is nyűgnek érzik. Persze eleinte a másik elfogadja ezt, de ha ez huzamos ideig így marad, az egyenes út a korábbi jó beszélgetések megszűnéséhez és kommunikációs problémák lépnek fel. Ha a kommunikáció milyensége átalakul vagy idővel akár meg is szűnik a párok egyenes úton haladnak a konfliktusok felé. Elkerülhetetlen lesz, hogy már nem ugyan azt a nyelvet beszélik a kapcsolatban, mint a korábbi években.
Tipp: legyetek bármennyire fáradtak, legyen ott a gyermek vagy más egyéb teendő, mindennap szánjatok egymásra legalább fél órát. Beszélgessetek, és próbáljatok újra közös nevezőre jutni. Vádaskodás nélkül.
Érzelmi távolság kialakulása a párkapcsolatban
Tapasztalatom alapján az érzelmi távolság leginkább akkor következik be egy pár életében, amikor megérkezik az első vagy második gyermek a családba. Miért? Mert a szerepek átalakulnak, és általában a feleség vagy hölgy figyelmét leginkább a gyermek köti le. Ez valahol rendjén van, viszont fontos tudni, hogy attól, hogy gyermek érkezett, az anyaság, anyává válni nem jelenti azt, hogy korábbi személyiségünket fel kelljen adni. Egy nőnek ugyan úgy meg kell-ene maradnia nőnek, mint ahogy a férjnek vagy férfinak, férfinak. És nem átalakulni gyermeknek. A nő egy idő után azzal szembesül, hogy nem is egy, hanem két gyermeke van, ami viszont további problémákat generál a kapcsolatban és szintén érzelmi eltávolodáshoz, valamint a kapcsolat átalakulásához vezet.
Tipp: vizsgáljátok felül a családban betöltött szerepeket, és őszintén tárjátok fel vádaskodás nélkül, hogy miben változtatok meg egyénenként, illetve hogyan változott – szerintetek – a másik. Őszintén tegyétek, hiszen a kapcsolatotokat építitek újjá. Szeretettel.
A nyílt kommunikáció segít abban, hogy az érzéseket és aggályokat egymás között tisztázzátok, és megelőzhetitek az esetleges félreértéseket és konfliktusokat. Az őszinte beszélgetések révén könnyebben megérthetitek egymást és együtt találhattok megoldásokat az előttetek álló kihívásokra. Egymás támogatása és az empátia fontos, hogy jobban, sőt biztosabban érezhessétek magatokat ismét, még a nehéz időszakokban is. A biztosított érzelmi támasz segít abban, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz és erősödjön a kapcsolatotok a gyermekvállalás során tapasztalt változások közepette is.
Mentális egészség fontossága a párkapcsolatban
Vannak olyen élethelyzetek és szituációk, amikor valamelyik fél életében jelentős változás következik be. Ilyen lehet akár a munkahely elvesztése, akár egy közeli hozzátartozó fizikai elveszítése stb. A pár életébe automatikusan beköszönt a depresszió – bármelyik formája – vagy akár a gyász. Egy belső félelem bekúszik az életükbe. Legyen bármelyik, a hangulat és a kapcsolat minősége szintén változik. Természetes, hogy ilyenkor a felek próbálják egymást érzelmileg támogatni, ha képesek rá. Egyik a másiktól akár többet is átvállal a napi teendőkből több kevesebb sikerrel.
Ha valaki például a munkáját veszíti el és sokáig nem talál új munkahelyet, sokszor válaszra sem méltatják előbb utóbb méginkább magába fordul, a másik pedig tanácstalan, hogyan tudna a legtöbbet és legjobban segíteni a párján.
Mivel minden szituáicó és ember személyisége más, ezért konkrét sablont egy-egy ilyen negatív folyamat át- és megélésére, valamint ebből a megfelelő kiutat megtalálni véleményem szerint nem szabad.
Amire fontos figyelni, hogy egy-egy ilyen negatív élethelyzet beköszöntekor nem csak az érintett, hanem a közvetlen környezete is mentálisan sérül.
Ezt a sérülést vagy további romlást meg akadályozandó ismét életbe lép az első Tipp, a kommunikáció fontossága. Legyél akár hölgy akár férfi, merj beszélni az érzéseidről. Merd felvállalani őket és kibeszélni magadból. Met ezzel lehetőséget kínálsz a másiknak arra, hogy döntést tudjon hozni az ő saját érzelmei tekinetében. Nem fogja magát kényszer helyzetben érezni, esetleg önmagát okolni vagy önmagában keresni a hibát, hanem jobban tud segíteni.
Tipp: szánjatok több mint fél órát erre és miden nap. Nem kell szégyellni amit érzel, hiszen valamiért érzed. Valamiért úgy alakult. Megoldani viszont csak úgy tudod, hogy ha lehetőséget adsz magadnak is és a párodnak is arra, hogy ne romboljátok le ami korábban szép és jó volt, hanem fenn tudjátok tartani, amit szükséges, azt pedig újjá építeni.
A megfelelő kommunikáció és az empátia mindkét fél részéről elengedhetetlen az érzelmek megosztásához és az együttműködéshez. A nehéz időszakokban nyújtott támasz és megértés jelentősen hozzájárulhat a párkapcsolat egészséges működéséhez és a nehézségek sikeres áthidalásához. A közös célok és az együttműködés erősítése pedig segíthet a párkapcsolat stabilizálásában és az együttélést értékesebbé tételében. Ezzel a lépéssel már sokat tettetek saját magatok és a másik mentális egészségéért is.
További javaslatok az együtt élés jó minőségének helyre állítására
- Új közös emlékek – találjatok újra közös érdeklődési köröket, akár régieket, akár újakat. Ez legyen hozzátok kettőtökhöz köthető. Ha kell nosztalgiázzatok, de újakat mindenképp alkossatok.
- Töltsetek együtt minél több időt – újra egymásra találni nem csak a beszélgetésből áll, hanem az együtt töltött idő is nagyon fontos. Menjetek el sétálni, tervezzetek egy kirándulást, menjetek el egy moziba vagy kiállításra. A lényeg, hogy egyikőtők se sajnálja a saját idejét önmagára és a másikra, és ezáltal a kapcsolatotokra.
- Tervezzetek újra közösen – tűzzetek ki újra közös célokat, mert ki tudja mikor beszélgettetek legutóbb róla. Amit a kapcsolat elején elterveztetetek, közös otthon, gyerekek, utazások bármi már a múltté. Ha valami közös volt a bakancslistán de elmaradt, nézzétek meg, hogy vágytok-e még rá. Alkossatok újra közös célokat.
- Szakember segítsége – ha már nagyon nem boldogultok önállóan megoldani a problémát ami köztetek fennáll ne szégyelljetek segítséget kérni. Az ember nem tökéletes, időről időre változik, így a személyisége is formálódik, alakul. Kinek milyen irányban. Egy szakember segítségével könnyebb megtalálni a közös hangot és arany középutat újra, ezáltal pedig előrelépni.
Összefoglalás
Az egészséges párkapcsolat fenntartása és fejlesztése számos kihívással jár, de a megfelelő kommunikáció, az empátia és az együttműködés lehetővé teszi, hogy sikeresen áthidaljátok ezeket az akadályokat. Fontos felismerni, hogy a mentális egészség megőrzése és támogatása alapvető fontosságú a kapcsolatokban, és ebben a folyamatban mindkét fél aktívan részt kell vegyen. A nyílt kommunikáció, az érzelmek megosztása és az, hogy egymás mellett álltok segít abban, hogy közelebb kerüljetek ismét egymáshoz és erősödjön a kapcsolatotok.
Legyetek kitartóak és elkötelezettek egymás iránt, és ne feledjétek, hogy a közös célok és az együttműködés mindig segítséget nyújthat a kapcsolat stabilizálásában és az együttélés értékesebbé tételében. A párkapcsolatotok gondozása és fejlesztése életre szóló utazás, amelyben mindig szükség lesz a megértésre, a türelemre és a szeretetre. Legyetek egymás támasza és forrása a boldogságnak, és élvezzétek a közös pillanatokat az élet minden területén.
Film ajänló, amely talán segít elindulni ide kattintva.
