A nárcisztikus személyiségzavar sajnos egyre nagyobb teret hódít a mindennapokban. Egyre többen vannak, akik felismerik, hogy egy bántalmazó kapcsolatban éltek évekig is akár, és nem tudják, milyen lesz az életük azután. Egy nárcisztikus kapcsolat után új élet kezdődik. Az út vissza önmagunkhoz. A valódi személyiségünkhöz azonban nem mindig egyszerű visszajutni.
A magadba fektetett idő viszont megtérül.
Ahogy a Dalai láma egyik idézete is mondja:
„Az élet túl szép és túl rövid ahhoz, hogy csak úgy működjön, hogy feladod saját vágyaid!“
Hogyan alakul ki a nárcisztikus személyiségzavar?
Sokakat érdekel, hogyan is válik valaki nárcisztikus személyiséggé.
A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedőkről elmondható, hogy gyermekkorukban sajnos nem azt a nevelést, szeretet és törődést kapták a szüleiktől, ami normális esetben egy szülőtől elvárható kellene legyen.
Nézzünk néhány példát:
- Magányos gyerekek voltak annak ellenére, hogy voltak testvéreik pl: nem azt a minőségi, tényleges szeretetet kapták meg, ami elvárható egy szülőtől, hanem pont az ellentéte, inkább elhanyagolták őket.
- Keretek között éltek – anyagilag mindent meg kaptak amit csak lehetett, nem voltak határok. A külcsín, hogy minden milyen szuper tökéletesen működött. A belbecs viszont nem. A gyermekek érzelmi intelligenciája úgy mond, az érzelmi stabilitásuk, a személyiségük pozitiv fejlesztése a szülő részéről teljesen elmaradt
- A szülők – tudatosan vagy tudattalanul – manipulálták a gyerekeket pl: csak akkor kapsz meg valamit ha…. Állandó magas elvárásoknak kellett megfelelniük, mert akkor fogadták el őket, ha mindent teljesítettek, amit a szülő elvárt tőlük.
Sok esetben sajnos előfordul, hogy mivel nem volt meg a kontroll határa a gyermekkorukban, nem mentáilsan egészéges nevelést kaptak, sokaknál már felnőttkorukban és egy párkapcsolatban az agresszivitás, tettlegesség is előfordul. Pláne, ha őket magukat is érte tettlegesség, de akár szexuális zaklatás is.
A fentebb írtakra, ha már ilyen párkapcsolatban éltél most mondhatod, hogy ok, de mit érdekel ez Téged? Hiszen Te szenvedtél.
Érdekeljen annyiban, hogy a Te „gyógyulási“ folyamatodban, hogy mi miért történt veled a megértés nagyon fontos. Plusz, ha gyermeked is van, ebben az esetben nem csak Te, hanem sajnos a gyermek is manipuláció áldozatának tekinthető.
Hogyan ismerd fel, ha nárcisztikus párkapcsolatban élsz?
Arról, hogyan tudod felismerni a nárcizmus jeleit valakin, illetve mit tegyél ha egy nárcisztikus személyiségzavarban szenvedővel kerültél kapcsolatba egy korábbi bejegyzésben már foglalkoztam, ezt ide kattintva el tudod olvasni. (A témáról bővebben a következő cikkben is átolvashatsz).
A nárcisztikus személy olyan ügyesen manipulál, hogy miközben ő manipulál Te úgy érzed, hogy a tenyerén hordoz. Mindeközben a folyamat közben a személyiséged, és ezáltal a viselkedésed teljesen átalakul. Hosszú idő után azt veszed észre, hogy már nem is az vagy, aki korábban, és egyre többször érzed azt, hogy az amit Te szeretnél, akarsz, az nincs sehol a kapcsolatban. Ha ellentmondasz esetleg, mindig veszekedés a vége ami egyre hevesebb, majd jöhet az érzelmi bántalmazás és manipuláció mellé akár a tettlegesség is.
Ebben az esetben a nárcisztikus személy az uralkodó szerepét veszi át, majd ha túl van a kirohanásán, és látja esetleg, hogy félelem van a szemedben még inkább fölénybe helyezi magát. Ellentéte lehet, ha pl sírsz, ismét jön a meggyőzés, a kedvesség, a szeretet és a sűrű bocsánatkérések. Ezt kiegészítheti, ha ő maga kezd el sírni és az áldozat szerepét felvenni. Egy ideig.
Miután ismét előtérbe kerül a kedves, megnyerő viselkedése, Te továbbra is hiszel neki, és reménykedsz, hiszen valójában olyan kedves és mindent amire vágytál esetleg megadja Neked. Sajnálja, ami történt, és megígérte, hogy többé nem tesz olyat, amilyet. Te pedig röviden tovább ámítod magad.
Egy ilyen folyamat alatt ami sokaknál éveket jelent, a saját magad személyisége, önbecsülése, önképe darabjaira hullik. Elhitette veled, hogy nélküle egy senki vagy, mert mindenféle olyan információval bombázott az eltelt idő alatt, ami nem Te vagy. Így verte szét apránként az önbecsülésed és így a személyiséged is.
Olyan sokszor hallottad a negatív dolgokat a kapcsolat alatt, hogy már azt sem tudod, hogy akkor ki is vagy Te valójában? Félsz, bátortalanná és zavarodottá válsz, depressziós leszel, akár szorongsz is.
Jó döntést nem tudsz hozni. Mennél és maradnál is a kapcsolatban, de….
És a de szó után több olyan kifogást, téves meggyőződést alakítasz ki és mondasz magadnak, amivel azonosulni tudsz, csak hogy meg nyugodj.
Ilyen esetben ha a család, barátok látják, hogy miben vagy benne a segítőszándékukat nem segítségként értékeled, hanem támadásként. Elkezdesz magadba zárkózni, egyre magányosabb leszel és védeni kezded a másikat. Próbálod meggyőzni a barátokat, hogy ők látják rosszul a dolgokat, és a nárcisztikus egy szent és jó ember.
Ha viszont ki tudsz szállni egy nárcisztikus kapcsolatból, a tettek mezejére lépsz önmagadért.
Milyen életed lesz, egy nárcisztikus kapcsolat után?
Minden kezdet nehéz, vagy minden rossz után jön valami jó, szoktuk mondani. A nárcisztikus kapcsolatból való kilépéssel már a legfontosabb lépést meg tetted önmagadért, és ha van, a gyermekedért is.
Mivel a benned lévő félelem és bizonytalanság átvette életed fölött az irányítást, önmagad szeretete, tisztelete, önbecsülésed romokban hever. Nem tudod merre indulj tovább. Persze, kikéred a barátok véléményét is, amit válaszolnak azonban még nem mered elhinni, hiszen bizonytalan vagy. Ehhez hozzájárulhat, hogy szégyelled magad előttük.
Keresed az új reményt és legfőképp az erőt, hogy ismét talpra állj. Vissza akarod venni életed fölött az irányítást és ellenőrzést is.
Legtöbbször azt tapasztalom az ügyfeleimnél, hogy előkerül belőlük egy gyermeki dac, így célokat tűznek ki maguknak, elmennek fodrászhoz, vagy fogyókúrába kezdenek. Gondolom, Te is azt mondod magadnak majd ez segít, ugyan akkor folyamatosan azt hangoztatod másoknak, és kiabálod ország világnak a facebookon, hogy mennyire megaláztak, mennyi mindent éltél át. Aztán rájössz, hogy sem az új külső, sem a pár kg amit leadtál egy-két hét alatt nem váltotta valóra az igazi vágyad. Hogy ki kiáltottad ország világnak mit éltél át, nem oldotta meg a problémád.
Mi az igazi vágyad? Mire vágyik a lelked?
- Hogy végre ismét félelem nélkül tudj élni?
- Bízni tudj nem csak magadban (önbizalom), hanem másokban is?
- Jól érezd magad?
- Ne kelljen többé megfelelned mások elvárásának?
- Végre megtaláld önmagad?
- Önbecsülésed, önszereted és önelfogadásod ismét pozitiv legyen?
- Ismét magabiztos legyél az életedben, mert az a Te életed, amiben Te kell legyél a főszereplő?
Amíg a figyelmed azon van, ami veled történt, és nem azon, hová akarsz eljutni, a fenti vágyak nem tudnak vagy csak nagyon nehezen megvalósulni. Hogy sikert érj el, és vágyaid teljesüljenek, meg kell tanulnod meg változtatni a gondolkodásod. Fel kell építened újra önmagad. Újra, mint egy kisgyereknek, legyél akár 50 éves is. Türelemmel és szeretettel.
Amíg a figyelmed nem a célodra fókuszál, addig csak újabb csalódásoknak, fusztrációnak – stressznek teszed ki magad. A kérdés, megéri? Nem szenvedtél még eleget?
Hogyan kezdj új életed egy nárcisztikus kapcsolat után?
Az én javaslatom, hogy ne félj egy szakembertől segítséget kérni.
Természetes, hogy a barátokhoz fordulsz elsősorban, beszélgetést folytatsz önmagaddal, győzködöd magad, könyveket veszel, vagy akár előadásokra jársz. Ez mind szép és jó. Viszont a környezeted nem biztos, hogy megérti azt a folyamatot amin átmész.
Mivel úgy érzed nem értenek meg, olyanokkal kezdesz el kommunikálni, akik szintén egy nárcisztikus párkapcsolat után vannak. Ebben az esetben sajnos sokszor, egy idő után mégis azt veszed észre, hogy a gondolataid – pláne ha több évig éltél egy nárcisztikus kapcsolatban – mégis ugyan oda kerülnek vissza, amiből pedig szabadulnál. Mert a többiek nem építenek, hanem visszahúznak. Nem vagytok egyformák, másképp dolgozzátok fel az eseményeket. Ettől viszont Te ismét szomorú leszel és kétségbeesett.
Épp ezért fordulj egy szakemberhez, aki segít és támogat Téged ezen az utazáson.
Egy új élet alapjait Te tudod lerakni. Te tudod meghatározni, hogy ki is vagy Te valójában, milyen életet akarsz magadnak, milyen minőségben.
Az utat önmagadhoz meg kell tervezd és lépésről lépésre kell haladnod.
Persze mondhatják többen, ahogy sajnos látszik is a sozial médiá posztoknál: miért hagytad, hogy ezt tegyék veled? Miért éltél benne és miért nem szálltál ki belőle? Ne foglalkozz vele, mert minden élethelyzet, így egy nárcisztikus párkapcsolat is más és más.
Az ilyen vélemények vagy még inkább elbizonytalanítanak, vagy erőt adnak. Sokan az elsőt választják, és ismét nem tudnak kilépni önmaguk árnyékából, amibe kerültek. Erőt csak akkor tudsz meríteni, ha már túl jutottál a magad, és másik felé irányoló dühödön és csalódottságodon.
Hogy elérd a célod egy folyamat részese leszel, amiről előre megmondani nem lehet, hogy mennyi ideig fog tartani. Szakemberként az a véleményem, amig nem leszel teljesen jól. Amíg meg nem tanulsz újra a jelenben élni, és pozitvan tervezni a jövőt.
Amennyiben úgy érzed, hogy újjá akarod építeni önmagad és az életed, foglalj egy ingyenes időpontot és beszéljük meg, hogyan tudok Neked segíteni. Ne félj segítséget kérni, mert a segítség érted van.
