Érzelmi problémák minden korosztályban elő-előjönnek akár a jelenünkből amit épp megélünk, akár a múltunkból fakadnak. Amikor a jelenben talalálja szemben magát valaki egy érzelmi – lelki problémával, és rájön, olyan rosszul még sosem érezte magát mint az adott szituációban, általában megijed. A reakciója, hogy ez az állapot tovább romlik-e vagy javulni fog döntést igényel, hiszen ez a döntés hatással lesz mentális egészségére.
Az érzelmi problémák hatása 40 felett
Amennyiben Te is közelítessz, vagy már benne, vagy már túl vagy a bűvös 4-essel kezdődő születési éveiden, arra kérlek, hogy mielőtt tovább olvasod a cikket, gondold át nagyvonalakban az elmúlt éveid.
Nézd meg, hogy érzelmi állapotod milyen volt az elmúlt 5-10 év során, legyen az akár negatív, akár pozitív. Pörgesd végig gondolatban a munkát, magánéletet, a családi helyzet megváltozását és nézz egy pillanatra magadba. Hogyan éreznéd most magad, ha ezek a változások nem következnek be az életedben? Jól vagy rosszul?
Ha elakadnál, javaslok egy 5 perces videot, amit talán könnyebbé teszi érzelmeid vizsgálatát.
Ebben a bejegyzésben arra vállalkozom, hogy különös tekintettel a mi korosztályunk érzelmi helyzetére – és ide tartoznak már a 85 előtt születettek is- a mentális egészség szemszögéből boncolgassam az érzelmi-lelki problémák hatását és megoldást javasoljak, hogyan lehetünk újra magabiztosak.
Az érzelmi problémák felismerése
A folyamatosan változó, körülöttünk zajló események – pl covid, háború, és ennek következményei – akár akarjuk akár nem hatással vannak az életünkre. Mivel nem vagyunk egyformák, más az élethelyzetünk, de legfőképp a személyiségünk, ezeket a változásokat másképp éljük meg. Ez valahol persze nyilvánvaló.
Érzelmi problémák hatása
Amikor az embernél elő-előjönnek bizonyos pszichoszomatikus tünetek mint pl: alvási problémák, sűrű fejfájás vagy migrén, szexuális vágy csökkenése, konfliktusok kezelése és megélése akár a párkapcsolatban, akár a munkahelyen, hirtelen nem tudja mihez vagy kihez is forduljon tanácsért. Mivel az élet folyamatosan zajlik, az idő pedig halad a maga medrében, de mégis ugyan úgy vagy akár már rosszabbul érzi magát az ember a bőrében akkor jön el a hathatós cselekvés ideje.
Ahogy Grécsi tanár úr Vágó István népszerű műsorában – ha még emlékszel rá – mondta, „álljunk meg egy szóra”. Igaz ők a magyar helyesírás és magyar nyelv helyességéről beszéltek, de valljuk be. Egyre többször muszáj megállni és sokszor nem csak egy szóra, hanem bizony többre.
Mert az életünk, így mentális egészségünk is a körülöttünk zajló – és sokszor tőlünk független külső események hatására változik és változik….. A változások pedig oda vezetnek, hogy az ember akár akarja akár nem, változtatnia kell az életén. Az életminőségén, az életstílusán.
Mert ezek a a külső hatások kiváltanak belőlünk egy negatív érzelmi reakció hullámot. Bizonytalanná és tanácstalanná válunk. Önbecsülésünk csökken, egyre többször várjuk el az ismerőseinktől, családtagjainktól, avagy akár a munkahelyi kollégáktól, hogy megerősítsenek minket. Szomjazunk a pozitiv visszaigazolásokra, hogy vissza nyerjük érzelmi magabiztosságunk.
Érzelmi problémák elfogadása
Amikor a születési éveink száma közelít vagy már meg is haladja azt a bizonyos 4x-t de lehet már inkább az 5x-t is, az ember általában elkezd számot vetni addigi életével. Pláne, ha boldogtalannak érzi magát.
Sokan ilyenkor jönnek rá arra, hogy esetleg mennyi minden kimaradt az életükből, mennyi mindenről mondtak le valami vagy valaki más kedvéért, mennyi vágyuk nem teljesült be amire pedig korábban nagyon is vágytak. Vagy akár, hogy nem is éltek igazán. Egyszerűen átsuhantak az életen.
Ismerős a helyzet számodra is? Ha igen, nem kell szégyellni és esetleg önsajnálatba süllyedni, hanem pont az ellentéte. A megoldásra kell fókuszálni.
Tudom, mert ilyenkor elhangzik a kérdés, hogy ok de hogyan, és ez alól a Te gondolataid sem kivételek. Vagy tévedek? Szerintem nem. Mindenki a hogyanokra keresi a válaszokat.
Bár nem vagyunk egyformák, különböző az életünk és annak milyensége, az ember gondolatai mégis szeretnek ugyan akörül a téma körül forogni. Ilyenkor jön az „agyalás”. Ami viszont meg keserítheti a mindennapjainkat.
A cikk további részében arra vállalkozom, hogy különös tekintettel a 40 felettiek érzelmi helyzetére, a mentális egészség szemszögéből boncolgassam a témát.
Meghallani a válaszokat, az elfogadás
De hogyan találhatjuk meg a válaszokat? Az agyalás és a gondolatok cikázása a fejünkben egyre több kérdést vet fel. Erre jó megerősítés, amikor hasonló szituációban lévő emberekkel kommunikálsz egy adott problémáról, és végre azt érzed, hogy valaki érti miről beszélsz. Aztán valamennyire meg nyugszol. Majd idő után rájössz, hogy rendben beszélgettetek többször is a problémáról, de végül is megoldást a problémára nem találtátok meg.
Mert a figyelmed nem arra irányult. Csak azt hitted. Aztán rájössz, hogy mennyi időt is áldoztál a majdnem megoldásra.
Pedig a válaszok különböző lehetőségek formájában elhangzottak. Mivel Te már előre eldöntöttél valamit egy régi berögzült minta, megszokás alapján már nem tudtad meghallanni. Mindenki a saját nézőpontja és tapasztalata alapján mesélt, ahogyan ő megélte, és ahogyan ő esetleg feldolgozta az érzelmi problémát. Az agyunk viszont egy csodás szerkezet, a gondolatok ezerrel cikáznak, és ha nem mi irányítjuk az életünket, hanem a gondolatok sokasága, a válaszok és lehetőségek elsiklanak a fülünk mellett.
Az elfogadás művészete segít megállni egy pillanatra, és elgondolkodni.
Az elfogadás művészete – gyors teszt
Megtaláltam egy jó pár éve írt bejegyzésem „az elfogadás művészete” címmel. Ha jobban szeretnél a témába belemerülni miért is nehéz az elfogadás, miért is reagálunk mi túl a 40-en érzékenyebben a körülöttünk lévő problémákra és találunk nehezebben megoldást, kattints ide.
A 40-es 50-es generáció több mindent átélt mint egy ma 20 éves, bár az ő problémáikat sem szabad elbagatelizálni. Amikor nézted a videot milyen érzések és gondolatok futottak át rajtad? Hm de jó is volt? Törtek fel szép emlékek? Vagy akár negatívak? Feszült lettél esetleg vagy akár dühös is, mert az ami volt már nincs?
A fenti video és leírás egy apró kis teszt saját magad részére.
Meg mutatja, hogy ha előbb jókat derültél, nosztalgiáztál, ugyan akkor átfutott rajtad némi szomorűság, de az is bevillant mennyi minden jót kaptál szintén az elmúlt évek alatt, akkor számodra az elfogadás még nem olyan nehéz.
Gond esetlegesen akkor kezd el lenni és reagálsz még nehezebben a körülötted lévő dolgok elfogadására, ha a video például kiváltott belőled szép emlékeket és nosztalgiáztál, de inkább negatív érzelmi állapotba kerültél általa és benne is maradtál. Hiába történt az életedben az elmúlt időszakban pozitiv is, nem arra irányultak a gondolataid.
Mindkét esetben az a meghatározó, hogy hová helyeződik a figyelmed.
Az első esetben meg van a kontrollod, az életed Te irányítod és nem a gondolataid.
Utóbbi esetben viszont valaminek a hiányára helyezed a fókuszt, és ez a hiány érzet okozza benned a negatív érzelmi állapotot.
Hogyan lehetsz újra mentálisan egészséges?
Őszinte leszek, munkával. A munka pedig nem azt jelenti, hogy maradi lennél vagy ne lennél nyitott a változásokra. Azt jelenti, hogy meg kell tanulnod egy új életminőséget kialakítani úgy, hogy jól érezd magad a bőrödben. Hogy ne légy fusztrált, feszült, fáradékony stb. Hanem pont az ellentéte.
Jó kedélyű, magabiztos, határozott. Röviden tudd élni az életet és az ne fájjon. Hanem szép legyen.
A 40 feletti korosztály esetében (is) sokan vannak, akik nehezebben reagálnak a változásokra és főleg azok elfogadására.
Miért?
Mert van egy több éve tartó rutin és megszokás az ember életében, amiben viszont elfelejt önmagára is időt szánni. Ha vissza gondolsz a Te elmúlt éveidre elmondhatod, hogy nem a megszokás rabja voltál?
Ha spontán meg kérdezi tőled valaki: miért ragaszkodsz a régi mintáidhoz ami stresszel és negatív érzelmi állapotba taszít, mi a válaszod?
A kifogások hatalma
Persze ilyenkor elhangzik, hogy de a gyerek, de a munka stb. Egy csomó de. A de-k pedig egyenlőek a kifogásokkal. Arra jók, hogy meggyőzd magad arról, valamit miért nem csinálsz. Mert így benne maradsz a konfortzónádban, amit ismersz.
Ahhoz viszont, hogy jól érezd magad tartósan a bőrödben változtatnod kell. A külvilágban zajló események sajnos nem a Te vagy az én kedvem szerint fognak alakulni. Épp ezért kell döntened, hogy milyennek képzeled az elkövetkezendő éveid.
Amíg kifogásokat gyártasz, vagy inkább a régi berögzült minták és gondolatok kifogásokat hoznak fel sorban Neked, addig meg maradsz abban az állapotban, hogy azt a bizonyos dolgot miért nem csinálod. Ezt kell legyőzni. Ez pedig idő és munka.
Az érzelmi stabilitáshoz vezető út – megoldások érzelmi problémákra
Ahhoz, hogy újra jól érezd magad az életedben szembesülsz különböző érzelmi kihívásokkal. Ezeket kezdetben nehezen kezeled és épp erre keresed a megoldást. Épp ezért rá kell lépned előbb az
- Önismeret útjára. Az aki valaha voltál már változott.
- Meg kell ismerd azt, aki a folyamatosan változó külső hatások által lettél.
- Ezt meg kell tanulnod elfogadni.
Amikor az alaplépések meg vannak tudsz rálépni az önfejlesztés útjára. Ha az első fázisokon túl vagy, már könnyebb lesz.
Miért?
Mert addigra nőni fog az önbecsülésed, ezáltal fejleszteni tudod önbizalmad. Ez a két alapvető tulajdonság fog Neked abban segíteni, hogy magabiztos legyél, és végre Te irányítsd az életed úgy, ahogyan Te azt akarod, és nem ahogy azt elvárják tőled. Érzed a különbséget ugye?
Amikor úgy érzed, hogy ideje a változás újtára lépni javaslom, hogy foglalj egy ingyenes időpontot hozzám és beszélgessünk róla. Számtalan lehetőség áll rendelkezésedra, akár egy életstílus elemzés, akár egy személyre szabott önismereti és önfejlesztő tréning.
Tárjuk fel együtt, hol tartasz most, és hová szeretnél eljutni. A befektetésed idővel megtérül, a kérdés csak annyi, hogy meddig halogatod a pozitiv változások bekövetkezését az életedben. Ha döntöttél, szeretettel várlak.
