Nagyon sokan kerülnek a nárcisztikus emberek bűvkörébe, főleg azért, mert elsőre nagyon megnyerőnek, intelligensnek és vonzónak tűnhetnek. Azonban, ha figyelsz az árulkodó jelekre, mint a manipuláció, az empátia teljes hiánya vagy az egocentrikus viselkedés, akkor már közelebb kerülsz ahhoz, hogy megértsd és elkerüld a nárcisztikus személlyel való kapcsolatot.
Persze van, amikor ez nem kivitelezhető, hiszen nemcsak a párunk, de a szüleink is lehetnek nárcisztikus hajlamúak.
De mit is jelent a nárcizmus? Hogyan viselkednek és miképp tudod kezelni az ilyen személyiségtípusú embereket? Habár a téma nagyon komplex, és valóságos disszertációkat lehetne róla írni, szeretném összefoglalni a legfontosabb tudnivalókat.
Miért nárcisztikus valaki? Mikor beszélhetünk erről?
A nárcisztikus személy karizmatikus és vonzó, épp ezért mágnesként vonzza magához az embereket. Azonban hamar felszínre bukhat a negatív oldala: hiányzik belőle az empátia, az együttérzés képessége, ugyanakkor meg van bizonyosodva a saját zsenialitásáról.
Szeret sokat beszélni, leginkább magáról, hiszen azt akarja, hogy a környezete is olyannak lássa, ahogyan ő magát. Az énközpontú személyiségre jellemző, hogy magát helyezi előtérbe mások helyett.
Azonban mindenképp érdemes tudnod, hogy a nárcizmus egy spektrum. Mindenkinek vannak nárcisztikus tulajdonságai, van akinek több, valakinek kevesebb.
Az egészséges határon belül mozgó nárcisztikus szereti önmagát, tisztában van az erősségeivel, ugyanakkor a gyengeségeivel is. Azonban van benne empátia a másik ember iránt, képes őt meghallgatni és valóban figyelni rá. A szélsőségesen nárcisztikus személyiségek esetében azonban ezek a súlyok és ellensúlyok nincsenek meg, teljesen eltolódtak, az énképe eltorzult.
Honnan tudom, hogy valaki nárcisztikus?
A nárcisztikus személyiséget eleinte nem könnyű felismerni, hiszen ahogy említettem is, megnyerőek és igyekeznek a legjobb arcukat mutatni. Azonban vannak olyan apró jelek, amelyek alapján ki tudod következtetni, hogy egy adott személy mennyire nárcisztikus azon a bizonyos spektrumon.
- Túl sokat beszél magáról: a nárcisztikus embernek „jó a beszélőkéje”, azonban a témát mindig a szerint mozgatja, hogy végül ő kerüljön a középpontba. Ha túl sokat hallod egy beszélgetés során, hogy „én, én, én”, akkor kezdd el figyelni a további jeleket.
- Manipulál: a fentiekből következik, hogy a szélsőségesen nárcisztikus ember igazi manipulátor. Észre sem veszed, de ő irányítja a beszélgetést, párkapcsolatban pedig észreveheted, hogy bármit megtesznek a céljaik elérése érdekében. Teszik mindezt úgy, hogy ha megkérdőjelezed őket, elérik hogy rosszul érezd magad
- Az empátia hiánya: ha észreveszed, hogy nem hallgatnak meg, amikor a saját problémáidról beszélsz vagy teljesen ignorálnak, és figyelmen kívül hagyják a kérésedet, akkor nagy eséllyel nárcisztikus személyiséggel van dolgod.
- Nem kérnek elnézést: a nárcisztikus emberek nem tudják kimondani azt, hogy „bocsánat”, hacsak nincs ezzel valamilyen mögöttes céljuk, hiszen nem érzik, ha megbántják a másikat. (Ez szorosan összefügg a fent említett empátia hiányával.)
- Túlreagálják a kritikát: az ilyen típusú emberek nagyon rosszul viselik a kritikát. Nem vállalnak felelősséget semmiért, hárítanak, manipulálnak és inkább másokat hibáztatnak még akkor is, ha nyilvánvalóan ők a felelősek.
Hogyan viselkedik egy nárcisztikus személyiség? Miképp kezeld ezeket?
Ha otthon vagy a munkahelyeden egy nárcisztikus személyiséggel kerülsz kapcsolatba, az egyik legfontosabb dolog, hogy határokat szabj és ezeket konzekvensen tartsd is be.
A határokat azonban ne azért szabad, hogy megváltoztasd a másik személyt, sokkal inkább azért, hogy magadat védd vele. Ha pedig ezeket a határokat a másik átlépi, a szankciókat egyből léptesd érvénybe.
Pél dául, ha úgy érzed, hogy a nárcisztikus személyiség átlépte a határt, egész egyszerűen hagyd faképnél. Ne vitatkozz, ne válaszolj, csak fejezd be a beszélgetést és sétálj el onnan.
Ne fenyegetőzz és ne állíts fel olyan ultimátumokat, amelyeket nem fogsz tudni betartani, ilyen esetekben ugyanis a nárcisztikus személyiség nem vesz majd komolyan.
Például:
„Ha továbbra is így beszélsz velem, akkor ennek a beszélgetésnek vége.” Abban a pillanatban, amikor ugyanúgy folytatja a kommunikációt, hagyd el a helyszínt.
Persze ez nem mindig egyszerű, hiszen a nárcisztikusok olyan mesteri szinten manipulálnak és olyan mértékben a saját, alternatív valóságukban élnek, amelyek hatására te is megkérdőjelezed magad.
Lehetséges, hogy tagadják azokat, amiket mondtak, vagy azt sugallják majd, hogy csak vicceltek, és te túlérzékeny vagy.
Alááshatják az önbizalmadat azzal is, hogy azt sugallják, nem tudod, mi történt valójában és túlreagálod, félreértelmezed az adott helyzetet.
Tudod: nem vállalják a felelősséget, és hárítanak.
Az ilyen helyzetekben pedig bizonyítanod kell, olyan dokumentumokkal (legyen az akár képi, akár hangi vagy mindkettő), amelyek minden kétséget kizáróan alátámasztják az igazadat.
Valószínűleg a nárcisztikus személyiség ilyenkor is megpróbál majd kibújni, azonban érzi, hogy szorul a hurok és megismeri a határokat.
Amennyiben úgy érzed, hogy a nárcisztikus személy jelenléte szorongást, stresszt okoz, ami megnehezíti a hétköznapjaidat, akkor itt az ideje annak, hogy leépítsd a kapcsolatot.
Vajon meg tud változni?
Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy azt hiszik, ők majd megváltoztatják a nárcisztikust személyt. Sajnos el kell keserítenem őket, hiszen súlyos tévedésben vannak. Egy nárcisztikus személy nagyon nehezen változik és csakis akkor, ha képes valóban felismerni a személyiségzavart.
Ehhez azonban szükség van terápiára és arra, hogy valóban lásd a változni akarást. Ha úgy veszed észre, hogy valóban odafigyel rád, nem próbál manipulálni és az egó visszaszorulni látszik, akkor beállhat pozitív változás. Máskülönben nem.
Amennyiben úgy érzed, hogy egyedül nem tudod megoldani a nárcisztikus személlyel való kapcsolatod, tanácstalan vagy és bizonytalan, foglalj egy ingyenes mentálihigiénés tanácsadás időpontot és nézzük meg együtt, merre tudsz tovább haladni.
