A depresszió és a depresszió jelei manapság már könnyen felsimerhetőek. Ugyan akkor sajnálatos, hogy a szó már annyira „divatossá“ vált a köztudatban, hogy ha egyszerűen csak rossz az idő, és nincs kedvünk otthonról kibújni is arra hivatkozunk, hogy depressziósok vagyunk. Pedig a depresszió és annak hatásai az életünkre bizony elég jelentősen rombolják mentális egészségünket és személyiségünket is.
Biztos, hogy a Te életedben is előfordult már, hogy időnként de akár már folyamatosan is ugyan olyan vagy teljesen hasonló szituációkba futottál bele, azokat hasonló vagy ugyan olyan módon élted meg, és azt érezted egy idő után, hogy nem érted. Nem érted miért történik veled ugyan olyan dolog, vagy találkozol hasonló emberekkel, akik ugyan úgy viselkednek.
A kérdésem a következő: tényleg ugyan az történt vagy akár még most is történik veled, vagy csak ugyan olyan rossz negatív érzelmi állapotba kerülsz?
Kedvetlenül, szomorúan, csalódottan, semmihez semmi kedved, mindenki hagyjon békén stb. A sort lehet még sorolni, ezt Te is tudod.
A depresszió kialakulása a mi hibánk?
Nos, én arra jutottam, hogy nem elsősorban velem, velünk van a baj. Velünk maximum csak annyiban, hogy a változásokat, amiket naponta, hetente megélünk, nem tudjuk úgy feldolgozni, kezelni, alkalmazkodni hozzájuk, mint ahogyan azt elvárja a rohanó világ és a társadalom..
A világ, a fejlődés pedig rohan ezerrel, a társadalom pedig folyamatosan alakul, sokszor nem jó irányba. Mire egy változást már megszoknál, alkalmaznál az életedben, már jön egy újabb. Erre pedig azt mondod „á nem lehet igaz“, vagy „ezt nem hiszem el“. A hangulatod és az érzelmi állapot amibe kerültél pedig csak romlik tovább.
Ezt az állapotot nehezíti még az is, ha egy idősebb korosztályhoz tartozunk, például túl vagyunk a 4x-en. A szüleink idejében ez a szó: depresszió még szinte ismeretlen volt. Ugyan így a tanárainknak is, akik nem tudtak minket arra nevelni, és így felkészíteni sem, hogyan is lehet ezeket a dolgokat megélni, elfogadni úgy, hogy az ne félelmet és ellenállást keltsen bennünk.
Aztán ha ez a belső félelem, aggódás elkezd gyűrűzni, előbb utóbb elfáradunk, kedvetlenné válunk, legyintünk egyet, sóhajtunk, szidjuk a teleholdat vagy másokat és egyre feszültebbé válunk. Már-már az is szólás lett, hogy ha megkérdezik mi a bajunk, egy sóhaj kíséretében annyit válaszolunk, „á depressziós vagyok“, vagy „ez nem az én napom“ stb. Ennél az utóbbinál persze kérdezhetjük, ha nem a miénk, akkor kinek a napja? És mikor jön el a mi napunk?
Depressziós tünetek
Hogy mit jelent maga a szó „depresszió” és minek tulajdonítják, azt az interneten, ha a google-ba beírod, bővebb magyarázatot kaphatsz a fogalomról (kattints a depresszió szóra).
Összefoglalva: több mint két hétig tartó lehangoltság, szomorúság, kedvetlenség, lelkesedés hiánya még olyan tevékenységekben is, amik korábban örömet jelentettek, érzelmi zavarok, hangulatingadozások, remény vesztettség érzése stb.
Röviden teljesen olyan érzések, amik ott vannak az életünkben és azok negatívan hatnak ránk. Van, aki legyint rá, van, aki komolyan veszi. Én már meg tanultam komolyan venni és másoknak is azt javaslom, hogy érdemes ezekre oda figyelni. Önmagunk miatt, még ha időbe is telik megkapni a válaszokat, amiket keresünk, no és nem utolsó sorban a sok legyintgetéstől izomfájdalmat is kaphatunk a csuklónkban.
Mielőtt tovább olvasnál, kérlek, gondold át, hogy a Te életed jelenleg milyen? Gyötörnek hasonló érzések? Átéltél hasonló szituációkat sorban egymás után, ami oda vezetett, hogy nem érzed jól magad a bőrödben és ez a folyamat már jó ideje tart? Amennyiben a válaszod bizonytalan, töltsd ki az egy perc tesztet, mely iránymutatóul szolgál részedre.
Ha a válaszod igen, akkor próbáld úgy olvasni a következő történetet, hogy az érzésekre figyelsz és a folyamatra.
Egy történet a depresszióról
Akkor én most depressziós vagyok?
Ezt a kérdést nem rég tette fel nekem egy ismerősöm, aki azóta az ügyfelem, és akit ismertem már régebbről. Együtt jártunk pár éve egy továbbképzésre, ő nem magyar, hanem egy távol keleti országból jött úgy 5 éve Németországba. Az ő története sajnos egy nagyon általános példa arra nézve, hogyan alakulhat ki bennünk a depresszió és mi történik akkor, ha nem vesszük komolyan.
A depresszió kialakulása – a kezdetek
Az ismerősöm a férjével érkezett Németországba, jó angol nyelvtudással, német tanfolyamra pedig itt kapott lehetőséget. El is tudott helyezkedni egy nagyvállalatnál a szakmájához közeli állásban, de egy-két hónap sem telt el és meg is kapta a felmondását. A felmondás indoka az volt, hogy túl erős az akcentusa, és az ügyfelek nem értik, amit mond (szép kifogás, mert lehet érteni). Bár próbált új munkahelyet találni, közben szólt egy kis jövevény. Meg született a kislánya, akivel persze otthon volt, és ahogy a gyermek cseperedett ő is próbált elhelyezkedni újra rész munkaidőben, míg a kicsi bölcsődében van.
Nem sikerült.
Hiába pályázott, mindenhonnan csak elutasításokat kapott. Sablon leveleket, indok nélkül. Szépen élnek, a férje jól keres, ott a tünemény a családjukban, mégis ott belül magában, a sok elutasítás egyre nyomasztóbban hatott rá. Eleinte még reménykedett, mert behívták egy két állásinterjúra, ami adott neki reményt, de végül csak nem őt vették fel. Így el jutott oda, hogy nem tudja, mihez kezdjen. Kezdetét vette a depresszió kialakulása.
Úton a mélydepresszióba
Nem élnek nagy lábon, a férje őszintén szereti és támogatja, mégis kialakult benne egy érzés, hogy értéktelen, nem kell sehová.
Ahhoz, hogy még lejjebb menjen és magába forduljon, és ne az a nevetős, segítőkész, kiegyensúlyozott ember legyen, akit én is megismertem hozzájött, hogy a kislányának gyenge az immunrendszere, így minden betegséget elkapott, ami csak létezett. Ezért nagyobb oda figyelést igényel mind a mai napig.
A sorozat itt még nem ér véget, mert még az is plusz adalék, hogy nem EU állampolgárok, ami azt jelenti, hogy vízummal és tartózkodási engedéllyel élnek Németországban. Ha Németországban szeretnének maradni, ahhoz viszont sokszor kevés, ha csak a férj dolgozik, tehát neki is szüksége van egy munkahelyre.
Visszajelzések
Ahogy látod, elkezdődött egy folyamat már pár éve, ami által kialakult benne egy érzés. Az, hogy ez kialakult és eljutott abba a mély állapotba, amiben volt pár hónapja még hozzá jöttek olyan dolgok, amik tovább mélyítették azt az érzést és állapotot, amibe került. Ez alatt a folyamat alatt, a családján és barátokon kívül nem érte szinte semmi pozitívum a társadalom részéről.
Vagy már nem vette észre?
A magabiztossága, az őszinte mosolya fokozatosan elveszett, és hiába próbálkozott könyvekkel, az internettel, hiába beszélhet a problémájáról őszintén a férjével, barátokkal, akik támogatják, még sem látott kiutat. Ő pedig azt kereste. Az orvosnak, akihez a kislányát hordja, szintén feltűnt, hogy valami történt, így elbeszélgetésre és éves kivizsgálásra hívta, ami negatív lett persze, és jött a szó, Ön depressziós.
A megoldás keresése
Amikor a szó elhangzott, ő még inkább összetört, mert úgy érezte, az ő hibája. Pedig nem, de sokáig magában kereste a hibát. Az ő hibája maximum annyi, hogy van egy elképzelése egy világról, ami nem naivitás és nem illúzió, mert normálisan, reálisan gondolkozik. Viszont a gyors változások, amik az elmúlt években történtek körülötte, aminek részese kellett legyen, akár akarta akár nem, kiváltott belőle egy érzést, hogy ő értéktelen, és nem kell sehová.
- El kellett hagynia a hazáját, a családját, barátait
- Tele optimizmussal és reménnyel jött egy új országba, ahol szembesülnie kellett az elutasítással.
- A számtalan elutasítás elvezetett oda, hogy azt hitesse el magával, hogy ő értéktelen.
Ez a gondolat befészkelte magát a tudatalattijába, az elméjébe, és még ha talált is új álláslhetőséget ami érdekelte is, már az volt az első gondolata, minek?
A következménye az lett, hogy önbizalma jelentősen meg csappant, és egyre inkább letört volt, szomorú, kedvetlen. Vannak olyan emberek, akiknél ezek az érzések átcsapnak dühbe, haragba, feszültebbé válnak, és ez pedig kihat mind a családi életre, mind pedig – ha van – a munkahelyi kapcsolatokra és teljesítményre is. Vannak olyan emberek, akik egy idő után beletörődnek a sikertelenségbe és feladják. Élnek segélyeken, alkalmi munkából stb. Ezeket az embereket (kivéve a kivételek) viszont nem lenne szabad elítélni, mégis nagyon sokan ezt teszik.
Megoldás depresszió ellen – a gondolatok és érzések harca
Nézzük mi történt. Az orvos javasolta neki, hogy forduljon szakemberhez, ahová el is ment, igaz több hónapot várt egy időpontra, de nem találta szimpatikusnak, akihez került. Az első alkalommal elmondta a problémáját, de előrébb nem jutott. Az orvos persze már az első alkalommal gyógyszert írt fel neki, hogy attól majd jobb lesz, de ő ezt elutasította.
Sokan, akik depesszióval küzdenek várnak már első alkalommal eredményt, de leginkább megoldást a problémájukra. Igen, van úgy, hogy sikerül nekünk szakembernek eredmény elérni, a mi nézőpontunkból. Mi ez az eredmény? Az, hogy az ügyfél meg tudott nyílni és őszintén beszélni a problémájáról. Sokan nem tudnak.
Az ismerősöm ugyan meg tudott nyílni, de a kérdésekre, amiket feltettek neki már nem válaszolt. Nem volt partner. Hogy miért? Elmondása szerint nem találta szimpatikusnak az orvost, és nem érezte úgy, hogy az tényleg akar neki segíteni. Ahogy mondja, a gyógyszer felírásával elvágta magát nála.
Ettől függetlenül és férje buzdítására adott még egy esélyt és elment a második időpontra. Pozitív változást azonban most sem érzékelt, így nem ment többé. Ahogy kiderítettük mióta együtt dolgozunk, már olyan mértékű ellenállás volt benne az orvos és a folyamat iránt, hogy képtelen volt az értelmes beszélgetésre. Ő már évek alatt eljutott oda, hogy neki úgy sem tudnak segíteni, nem ér semmit az egész.
Vagy elvárásai voltak és csalódott, mert nem úgy alakult, ahogyan ő azt várta?
Te mit gondolsz?
Tényleg nem?
Szerinted mikor kellene, vagy lenne időszerű azonnali segítséget kérni orvostól, terepautától, coachtól? Ki lehet még jönni egy ilyen depessziós folyamatból és lehet újra vidáman, kiegyensúlyozottan élni?
A válaszom, igen, lehet, de akarni-, és tenn kell érte. Hol kell megszületnie az akaratnak? Az agyunkban, vagy a szívünkben/lelkünkben?
Lehet azt is mondani, hogy nem, ilyenkor már nem lehet. Ha ilyen választ hallunk, akkor mi szakemberek is sokszor széttárjuk a karunkat. Mert tudjuk, hogy ahhoz, hogy a változás bekövetkezzen az akaratnak, a vágynak az ügyfélből magából kell jönnie. Meggyőzni őt nagyon nehéz pont az ellenkezőjéről.
Ha a Te életed is hasonló folyamaton megy át, az érzéseid inkább negatívak vagy úgy érzed, ülsz egy hullámvasúton és egyszer fent vagy egyszer lent, akkor kérlek, gondold át, Te mit akarsz tenni önmagdért? Milyen életet akarsz élni? Olyat amit Te irányítassz, vagy olyat, amit a depresszió és folyamatos alkalmazkodás, megfelelés másoknak?
Ha elakadnál a felismerésben szólj, és segítek! Foglalj bátran egy ingyenes konzultációs időpontot, mert ne feledd, mindig van megoldás.
