Életkorral járó változások és a mentális egészség

Az életkorral járó változások természetes részei életünknek, de gyakran kihívásokat jelentenek, különösen a mentális egészségünk szempontjából. Ezek a problémák nem csak a magánéletünkben, hanem a munkában is jelentkezhetnek és sokszor a kettő kéz a kézben jár egymással. Mi, akik a 40 feletti korosztályhoz tartozunk különösen fontosnak tartjuk megérteni ezeket a változásokat, mivel ha nem kezeljük őket az egyenesen vezethet egy rossz közérzethez de akár depresszióhoz is.  A célunk pedig az, hogy jól érezzük magunkat a saját életünkben.

A következő bejegyzésben Ingrid történetén keresztül megpróbálom bemutatni, hogy az öregedéstől miért nem kell félni, illetve sok esetben miért nem az öregedés áll problémáink hátterében. Igyekszem olyan gyakorlati tanácsokat adni, amik meg könnyíthetik a Te mindennapjaidat is, ha hasonnló szituációba kerülnél.

Életkorral járó változások

Ingrid egy 45 éves csinos hölgy, vezetőként dolgozik így elég nagy felelősség nyugszik a vállán. Az utóbbi időben azt kezdte el észre venni, hogy egyre nehezebben éli meg a mindennapokat, a vezetői feladataival együtt járó problémák megoldásához sokszor semmi kedve sincs és ez bizony elég rendesen kihat a magánéletére is. Kimerültnek, erőtlennek érzi magát, kedvetlen és legszívesebben csak aludna. Indgrid rossz közérzetéhez hozzájárult az is, hogy ahhoz a generációhoz tartozik, akit utol ért a „nők réme a menopausa“ is. Megijesztette a gondolat, hogy ezek az új tüneteket amiket megfigyelt magán bizony már az öregedés jelei. Mivel egy örök mozgó talpra esett hölgyről van szó, aki előtt a problémák megoldása eddig sosem jelentett gondot, elhatározta, hogy változtat a mindennapjain.

Ingrid és a kezdetek

Ingrid több közeli barátnőjével is beszélgetett, akik már aktívan foglalkoztak saját mentális egészségükkel és új szokásokat vezettek be az életükbe. Ingrid átvette a számára szimpatikusnak talált ötleteket, így elkezdett reggelente rendszeresen meditálni, és kevesebbszer adta be a kutyáját egy panzióba. Emellett figyelmesebben kezdett táplálkozni és elkezdett olvasni a stresszkezelésről és a relaxációs technikákról.

Ingrid ugyan megpróbálta beépíteni az életébe barátnője módszereit, de rá jött, hogy neki valami másra van szüksége. Ekkor hozott minket össze a véletlen.

Az okok feltárása Ingrid életében

Habár Ingrid életében rendszeres volt az önmagára fordított idő mint pl fittnes terem, jóga, kozmetikus, szociális kapcsolatok ápolása, rá jött, hogy már nem leli bennük igazán örömét. Bár a külsejével foglalkozott, de pl párkapcsolatában már el-el maradtak azok a jó beszélgetések, az intimitás a párjával, amire jelenleg pedig nagyon vágyott. Egyre többször vette magán észre, hogy ha egy fiatalabb csinos lányt vagy akár férfit lát az utcán dühös lesz, ez pedig korábban nem volt rá jellemző. Elmondása szerint ilyen esetekben mindig a korára emlékezett és ez zavarta.

Az időt okolta azért, hogy az életéből kimaradtak olyan dolgok, amiket egy mai fiatal megtesz, ő pedig nem tette meg. Az életében bekövetkező változásokért önmagát okolta, a legrosszabb viszont az, hogy nem beszélte meg problémáját őszintén a párjával. Először arra gondolt, hogy kiégett, öreg, hiszen erre hívja fel a figyelmét a hormonális változás is. Dühítette saját magát, hogy míg korábbi éveiben ilyen jellegű problémákat nagyon gyorsan megoldott, most inkább szerencsétlennek érzi magát és halogatja a dolgok megoldását.

Így tehát az okokat máshol kellett keresnünk.

A felismerések

Beszélgetéseink során kiderült, hogy Ingridnek már nem élnek hozzátartozói, gyermeke pedig nem születhetett sajnos. Párkapcsolatát boldognak tartotta, még sem érezte jól magát a Párjával. Önmagára mindig oda figyelt, de aztán rájött, hogy bizony az önagára való odafigyelés sokszor a pozíciójához köthető elvárásoknak való megfelelés hatására történt és a testén kívül a lelkére nem sok időt szánt. Felborult az egyensúlya, rájött, hogy amikre valóban vágyott, mint pl egy hétvégi hátizsákos túra a természetben, azokról mindig lebeszélte magát.

A beszélgetéseink rá ébresztették arra, hogy problémái között milyen összefüggések állnak fenn, és hogy ezek bizony nem az öregedéshez köthetőek.

Életkorral járó változások és mentális egészség

Az életkorral járó változások, mint amiket Ingrid is tapasztal, gyakran kihívások elé állítanak minket, különösen a mentális egészség szempontjából. Fontos megérteni, hogy ezek a problémák nem csak személyes életünket, hanem munkánkat is befolyásolhatják, és néha a kettő összefonódik. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat saját életünkben, az elénk kerülő kihívásokat nem söpörhetjük állandóan a szőnyeg alá. Valahonnan erőre és kitartásra, motivációra van szükségünk ahhoz, hogy azt az életet éljük és úgy, ahogyan arra vágyunk.

Mi mégis a megoldás, hogy ne öregnek érezzük magunkat, hanem boldogan éljünk?

Ingrid története és tanulságai

Ingrid élete példa arra, hogyan kezelhetjük ezeket a változásokat és hogyan keressük meg a saját egyensúlyunkat. Miután felismerte, hogy változtatásra van szüksége, inspirációt merített egy barátnőjéből, aki aktívan foglalkozott a mentális egészségével. Ingrid számára azonban más megoldások váltak be, és ezeket beépítve az életébe, lassan visszanyerte motivációját és örömét a mindennapokban.

Gyakorlati tanácsok az életkorral járó változások kezelésére

1. Önmagunk megértése és elfogadása: Ingrid rájött, hogy idővel már ő sem az a 20-as éveiben járó fiatal lány, hiszen az ő személyisége is alakult, formálódott az évek során. Rá ébredt, hogy az életkorral, munkával és magánélettel járó változások természetesek és mindenki máshogy élheti meg ezeket. Mindenkinek rendelkezésére áll a lehetőség a változtatásra, és hogy melyik módszer vagy mi válik be, az egyén függő. Megtanulta, hogy az életkorral járó változásokat is lehet pozitivan szemlélni, hiszen ha az amin átment nem történik meg vele, akkor ki tudja mikor lép a változás útjára. Ingrid megtanult másképp nézni önmagára és a mindennapokra, így meg tudta érteni és elfogadni a változásokat.
2. Személyre szabott megoldások: Mindenki más, így fontos különbséget tenni az egyéni szükségletek és preferenciák között. Ingrid rájött, hogy korábbi életét át kell alakítani ahhoz, hogy jól érezze magát a saját életében. Munkájában intenzívebben alkalmazni kezdte az időgazdálkodást, napi munkáját és életét pedig úgy alakította át hogy abba olyan tevékenységeket is beépített, amire korábban nem volt ideje. Olyan tevékenységeket keresett, amik örömet jelentettek számára.
3. Új szokások bevezetése: Ingrid életében a rendszeres testmozgás vagy egészséges étkezés jelen volt. Ezeket a szokásait kellett azonban egyrészt más nézőpontból nézni, illetve kiegészítenie olyan dolgokkal, amik örömet jelentettek számára. Például a testmozgásra már nem úgy gondolt, hogy az muszáj és kell, mert öregszik. Rájött, hogy a fittnes és kondizás már nem nyújt számára örömet, épp ezért csoportfoglalkozásokat mint pl tánc épített be a mindennapjaiba.
4. Szakmai segítség igénybevétele: Mivel Ingrid nem találta megfelelőnek a baráti tancsokat ezért keresett meg engem. A beszélgetések során és végén összeállítottunk részére egy személyre szabott életmód és életminőség tervet. Ez a terv amit saját maga össze állít és változtat kedvére nyújtják számára az „emlékeztetőt“, ez a mankója arra nézve, hogy vágyait valóra váltsa. Keresi az újabb olyan tevékenységeket amik örömet okozhatnak neki, és ha sikerült őket kipróbálnia beépíti őket a saját tervébe. Amikor még elbizonytalanodik vagy újabb bátorításra van szüksége, ismét beszélgetünk egy jót, hogy céljait el tudja érni.

A felismerések és a változások fontossága

Ingrid esete rávilágított arra, hogy a problémák gyakran összetettebbek és mélyebb gyökerekkel rendelkeznek, mint amilyennek elsőre látszanak. A beszélgetések során megértette, hogy a változások gyakran az életünk különböző területein fejtik ki hatásukat, és az önismeret, az önbecsülés, a lelkünkkel való több törődés kulcsfontosságú az egyensúly visszaszerzésében.

Mivel ő egyszemélyben cége tulajdonosa és ügyvezetője is keresett maga mellé egy, a „jobb kezeként“ dolgozó munkatársat, most az összecsiszolódás fázisában vannak. Azzal hogy nyitottabban fordult ismét a világ felé és nem a folyamatos társadalmi elvárásokat követve élte tovább az életét, életminősége megváltozott. Ma már olyan dolgokra van ideje, amikre korábban nem, ismét jól tud aludni, a párjával való kapcsolatának minősége pedig meg adja számára azt a meghittséget és harmóniát, amire mindkettőjüknek szüksége van.

Ne félj a változástól és az öregedéstől

Ne féljünk szembenézni az életkorral járó változásokkal és kihívásokkal. Minden kihívás lehetőséget is rejt magában a személyes növekedésre és fejlődésre. Ahogy Ingrid is megtanulta, a változások elfogadása és proaktív lépések tételével életünket sokkal kiegyensúlyozottabbá tehetjük. Még ha nem is egy Ingridhez hasonló élethelyzetben vagy, önmagad szeretete nagyon fontos. Önszeretet nélkül mindig kibúvókat keresve nem fogod tudni elérni azt a boldog és harmónikus életminőséget, amire pedig ott legbelül Te is vágysz. Lépj Te is a változások mezejére, és ha úgy érzed szükséged van szakmai segítségre, foglalj egy ingyenes konzultációs időpontot és szívesen segítek.

Amennyiben jobban szeretnél a témában elmélyülni ajánlom figyelmedbe a következő érdekes tanulmányt.

A szerző individuálpszichológiai coach, közgazdász és expert a humánerőforrás területén. Az emberek személyiségének és viselkedésének behatóbb vizsgálata és elemzése több, mint 20 éve része az életének és munkájának. Elemzi a személyiségfejlődést befolyásoló tényezőket (mint pl depresszió, gyerekkori traumák, önismereti és magabiztossági kérdések) és azok hatását a mentális egészségre, párkapcsolatra, illetve a karrierre. Az összefüggések és hatások feltárásával immár pszichológiai coacként segít ügyfeleinek mentális problémáik megoldásában, megteremteni és kialakítani egy új és boldog életminőséget, életstílust. Adleriánus szemléletmódja szerint az ember egy érték, egyedi, és képes arra, hogy életét boldogan élje le. Célja, hogy minél több legyen a magabiztos és boldog ember, akik pozitivan befolyásolják társadalmunk fejlődését, hiszen ez a stabil, boldog érzelmi állapot határozza meg gyermekeink jövőjét.