Van-e kiút a depresszióból? Mit lehet tenni, ha már eluralkodott rajtad a depresszió? Érj el tartós eredményt akár már 8 hét alatt is. Foglalj ingyenes konzultációt és beszélgessünk. Együtt könnyebb.
Ha még nem olvastad egy korábbi bejegyzésem a depresszióról, melyben egy történetet és egy folyamatot mutatok be, mint a depresszió egyik kiváltó okát, figyelmedbe ajánlom az „Akkor én most depressziós vagyok?” cikket.
A bejegyzések segítenek neked abban, hogy fel tudd ismerni, nálad mióta tart ez az állapot, amitől nem érzed jól magad. A kialakulás már valamiért meg történt, a megoldás viszont csak a te kezedben van, hogy sikerrel, hosszú távon meg szabadulj tőle.
Mit nevezünk depressziónak?
Egy olyan érzelmi állapotot, ami nem jó hatással van az életünkre. Tudományos magyarázatot a neten többet is találhatsz, hogy melyik magyarázat fog neked segíteni meg is érteni, függ attól, milyen hangulatban olvasod, milyen állapotban vagy már. Nem vagyunk egyformák, különböző az élethelyzetünk, személyiségünk, a napi hangulatunk. Így a külső események nem úgy hatnak ránk, ahogyan talán azt a szerző gondolja. Épp ezért érdemes róla nem csak olvasni, hanem beszélgetni is.
Miért jobb beszélgetni?
Nem kell ahhoz depresszióval küzdeni, hogy a lényeg nyilvánvaló legyen számodra.
Mikor a barátoddal egyszerre olvassátok ugyan azt a cikket vagy hallgattok híreket valahol, nem ugyan az fogja megragadni a figyelmetek. Nem ugyan úgy fogjátok értelmezni az olvasottakat vagy elhangzottakat.
A már depresszióval küzdők esetében jellemző, hogy ha el is kezdenek beszélgetni egy témáról, elfogy a kitartásuk, akaratuk. Még inkább magukba fordulnak, egyedül érzik magukat és azt hangoztatják, hogy őket nem érti meg senki, őket mindenki csak bántja és miért nem azt látja, gondolja a másik, amit ő hisz, gondol, akar stb.
Az eredmény pedig, mindenki szenved tovább, mert a depressziós ereje fogytán van, a család, a barátok pedig tanácstalanok. Mert nem tudják, hogyan tudnak hatékonyan segíteni. Belép az aggódás, féltés, sokszor a düh, harag.
Tévhit vagy divat a depresszió?
A depresszió egy állapot, egy, vagy sajnos több, a lelket ért negatív hatás/hatások által kialakult betegség, amiről sok ember bevallja, hogy szenved tőle, sokan sajnos még mindig nem, hogy ezzel küzdenek.
Aki beismeri, hogy a depresszió beköszöntött nála, az még „szerencsésnek” mondható, mert benne még ott az akarat, hogy változtasson. Meg akarja oldani azt az állapotot, ami által depresszióssá vált. Sokan azonban egy divatos kifejezésnek tartják, divatos betegségnek, ez azonban egy tévhit. Ezt főleg az idősebb generációtól szoktam hallani, hogy a másik flancol, mert azt mondja depressziós, meg nem tudja, jó dolgában mire fogja rá, hogy valami baja van stb. Igen, lehet, hogy az idősebbek így gondolják, mert az ő életszakaszaikban ez a szó depresszió, vagy stressz még nem volt ismert, így felkapott sem. Ma már viszont sajnos nagyon is az. Meg változott ugyanis a világ és annak hatásai a mindennapi életünkre. Az ember nem egy gombnyomásra lesz depressziós, hanem az évek alatt benne felgyűlt és megoldatlan lelki problémái által. Pszichológiai értelemben azt a negatív érzelmi állapotot nevezzük depressziónak, ami több mint két hétig tart.
Honnan tudhatod, hogy Te depressziós vagy-e?
Képzelj el egy körforgalmat, vagy egy többsávos utat. Az eddigi életed során magabiztos voltál, könnyen váltottál sávot és találtad meg a számodra ideális kihajtót. Tudtad merre akarsz menni, mikor kell és hol elhagynod a sávot, amiben autózól. Azaz meg találtad a kiutat a problémáidból. Az életed zajlik a maga medrében, de idővel azt veszed észre, hogy a több sávos úton egyre többször kerülsz a belső sávok valamelyikébe, és egyre több energiát, figyelmet kíván tőled az, hogy a megfelelő időben sávot tudj váltani és a megfelelő lehajtón elhagyni az utat. Hogy tovább haladj a célod felé. Körülötted sok az autó, akiknek célja ugyan az, kijutni a megfelelő kihajtóhoz, és haladni tovább a maguk útján, ahogyan te is szeretnél.
Az index – ki út a depresszióból
Ha még használod az irányjelzőt, az jó.
Mert akkor még ott van benned az akarat, hogy már pedig te ki akarsz hajtani, mert tudod, merre akarsz menni. Indexelsz, és sávról sávra haladsz a célod felé. Több energiát és figyelmet igényel ugyan, de elmondhatod, hogy épségben és biztonságban kijutottál úgy, hogy közben nem bántottad meg sem magad, sem másokat.
Akik nem ismerik az indexet.
Nem kell bemutatni azokat, akik csak úgy hirtelen agresszívan eléd vágnak, kockáztatva maguk és mások épségét, de akár életét is. Átvágnak több sávon, és nem érdekli őket a következmény. Ők önmagukat helyezik előtérbe, amit így mutatnak ki és meg, másoknak. Ilyenekkel gyakran találkozhatsz az autópályákon is, ha vezetsz, de akkor is, ha sétálsz, és többször neked mennek, meg löknek, odébb taszítanak, és csak mennek tovább. Őket nem érdekli, és nem is tudják, hogy Te mit akarsz.
Aki sem nem indexel, sem nem tör ki mások előtt
Sajnos ők vannak többségben. Akik már csak köröznek a körforgalomban vagy folyamatosan a belső sávban maradnak tovább és tovább, és várnak. Várnak arra, hogy majd csak lesz egy olyan autós, aki jó szándékkal ki engedi őket. A depressziós arra vár, hogy majd csak lesz valaki aki megoldja helyette a problémáját, feltalál egy gyógyszert akár, amitől hipp-hopp minden jobb lesz, sőt meg is oldódik minden problémája.
A rossz hír sajnos az, hogy az esetek 95%-ban nem lesz. Sem ilyen jó szándékú autós, sem ilyen pirula. A jószándékú autós is elsősorban önmagára figyel, és nem rád, hogy te mit akarsz, a pirula pedig ……
Hogyan hat rád, ha nem tudsz sávot váltani?
Van egy alap problémád, amit ki tudja mióta cipelsz teherként magaddal. Ehhez gyűjtöd az eltelt évek során a többit, ezáltal a hangulatod már nyomott, és még inkább romlik. A korábbi mosolygós, magabiztos emberből szomorú, ideges, egyre feszültebb ember válik. Vannak olyanok, akik ilyenkor nyúlnak újabb gyógyszerekhez, de sokszor az alkoholhoz is. Sőt sajnos gyakran az is elmondható, hogy a depresszió, a stressz előhoz egy agresszív viselkedést is. Ez pedig nem csak magának a problémával küzdő embernek, hanem családjának ugyan úgy problémát jelent. Ez az állapot kihat mindenre, munkára, magánéletre, személyiségre, kommunikációra.
A figyelmed már nem az alapproblémára és annak megoldására irányul, hanem egy külső dologra pl gyógyszerre, amitől a megoldást várod.
Megéri idáig eljutni? Erre a választ csak te adhatod meg, ha akarod.
A nem tud állapot.
Sokakra, akik még használják az indexet (irányjelzőt), hogy sávot akarnak váltani még nyomasztóbban hat, hogy ha valami miatt nem tudnak váltani és egyszerűen a kihajtó, a céljuk felé tartani. Ez a „nem tud” állapot oda juttat téged, hogy tehetetlennek érzed magad. Ez a tehetetlen állapot oda vezet, hogy dühöt, haragot, feszültséget, vagy akár letargiát, állandó szomorúságot fogsz érezni. Tetőzi azt a nyomott hangulatot, amiben már amúgy is voltál, de olyan is lehet, hogy egy-egy olyan új érzést fedezel fel magadon, ami eddig nem volt jelen. Például akiket korábban mondjuk elítéltél, mert index nélkül agresszívan eléd vágtad, követed a példájukat.
Szerinted melyik a jobb döntés?
Indexelni és betartani a „szabályokat”, hogy a ki utat épségben úszd meg, sávról sávra haladni biztonsággal? Vagy már index nélkül, nem érdekelve, hogy másokkal vagy akár veled is mi történik közben, kivágni a sávokon át a kihajtó, azaz a célod felé?
Akik már csak köröznek
Azok, akik már csak a belső sávok egyikében haladnak és nem a céljuk elérésére – a megfelelő megoldásra, kihajtóra – figyelnek mondható el, hogy megpróbáltak indexelni, de nem ment.
- Ők azok, akiknél a „nem tud sávot váltani pedig akar” nem az agresszivitást váltotta ki, hanem mélyebb csalódottságot, beletörődést, fásultságot, reménytelenséget stb.
- Ők azok, akik ugyan még reménykednek, hogy egy autós kiengedi őket a belső sávból, így várnak.
- Ők azok, akik mivel ez az előzékeny autós a másik sávból még sem engedi ki őket, az antidepresszánsokhoz fordulnak.
- Ők azok, akik kívülről, másoktól és/vagy a gyógyszertől várják a segítséget, a csodát, a megoldást.
- Ők azok, akik azt mondják, majd a másik, vagy a gyógyszerek megoldják helyettük a problémát.
- Ők azok, akik a teljes feladás felé tartanak vagy már feladták.
- Ők azok, akiket nagyon nehéz és sok időbe telik visszahozni egy olyan életbe, amiben szépség is van.
Pedig akár már 8 hét alatt pozitív eredményeket lehet elérni. Ha akarod.
Kinek a felelőssége, hogy valaki depresszióssá vált?
A szülőé? Barátoké? Családtagoké? Az egyéné?
Mindenkié együtt. A társadalomé, amit mi emberek formálunk és alakítunk a minket ért külső hatások által és belső félelmeink által. Azt hiszem az idősebb generáció, aki többet meg és átélt, mint egy ma 20 esztendős elmondhatja, hogy bizony ekkora érdektelenség nem volt ember és ember között, és egymás iránt.
Nagyon sok depresszióval küzdő ember „segélykiáltásokat küld” sokszor nem tudatosan az ismerősei, családtagjai, kollégái felé, akár a munkahelyen, akár otthon is a családban. A legnagyobb probléma azonban az, hogy ezeket már vagy csak kevésbé, vagy egyáltalán nem veszi észre a környezet. Vagy, mert nem tudja, vagy, mert nem akarja.
Ha mégis észreveszik, hogy valami változott, nem tudják mit és hogyan tegyenek, mi lenne a jó annak, akiért aggódnak, akit féltenek. Mi lenne a hatásos, a gyógyszeren kívül, de sokan csak hónapok után tudják meg, hogy a depresszióval küzdő szerettük már régóta gyógyszereket szed, vagy akár már terápiára is járt.
Te melyik sávban haladsz?
Indexelsz még, vagy már körbe-körbe autózol és vársz?
A neked és számodra megfelelő megoldást megtalálni egyedül nem könnyű. Egy ideig még kapaszkodsz a családba, barátokba, akik nem tudják, hogyan tudnak neked a legjobban segíteni. Ha piszkálnak, ha sokszor elhangzik tőlük, hogy keress egy pszichológust, vegyél részt terápián, inkább csak ellenállást szül benned. Ha csak bólogatnak, sajnálkoznak feletted, az szintén nem segítség.
Ne félj segítséget kérni!
Sok depresszióval küzdő „agyában” kialakult már egy blokk, egy védekezési mechanizmus. Azt mondja, hajtogatja magának, hogy de ő változni akar, valami mégis meggátolja abban, hogy cselekedjen is. Nem tudja megmozdítani az ujját a kormányon és oda nyúlni az indexhez és jelezni. Ilyenkor van még nagyobb szükség a családtagokra, barátokra, az ő támogatásukra, de legfőképp a türelmükre, szeretetükre.
Depresszió ellen – mi akkor a megoldás?
Nem mindig a gyógyszerek.
Már nagyon sok olyan program van, ami ugyan idő igényes, aktív munkát igényel tőled és a tanácsadótól/coachtól/terapeutától, mégis hatásos. Azok, akik már a gyógyszerekhez fordultak is van megoldás, hiszen 8 hét alatt már lehet eredményeket elérni!
Akkor működik, ha akarod a változást, mert eleged van abból a negatív állapotból, amiben hetek, hónapok óta élsz. Adj magadnak időt arra, hogy a megfelelő szakembert és terápiát meg találd.
Ha úgy érzed, van még annyi erőd, akaratod, hogy leküzd azt a bizonyos blokkot a gondolataidban, ami meggátolta eddig, hogy cselekedj magadért, kattints az ingyenes konzultáció gombra és beszélgessünk. Hidd el, nincs veszíteni valód, ha akarod, nyerhetsz.
