Ob es Abenteuerlust, Flucht oder die Hoffnung auf ein besseres Leben ist- sicherlich hast du auch schonmal mit dem Gedanken der Auswanderung gespielt. In der Regel entsteht dieser Gedanke bei Menschen, die eine Beziehungskrise oder eine existentielle Krise durchmachen. In solch einem Fall wird oft das Selbstbild geschädigt, was dazu führt, dass man die Verbindung zu sich selbst verliert und ein Neuanfang in einem anderen Land die einzige Lösung zu sein scheint. Aber das Leben im Ausland und die damit verbundene Integration, das Heimweh und die Einsamkeit können immer wieder neue Herausforderungen mit sich bringen. Daher stellt sich die Frage, wie man am Besten mit diesen Hürden umgehen kann.
Eine Veränderung verursacht Stress
Wenn du einen Umzug ins Ausland in Erwägung ziehst, ist es gut, dich mental darauf vorzubereiten, dass dies mit Stress verbunden ist, auch wenn du dich ansonsten darauf freust und eine positive Einstellung hast.
Allerdings, und das ist sehr wichtig, geht es um dein Verhältnis zum Stress und wie du mit diesem umgehen kannst. Wir unterscheiden zwischen zwei Arten von Stress: Distress, der dem Körper auf Dauer schadet, und Eustress, also positivem Stress.
Ein Beispiel: Du musst ein Flugzeug besteigen. Wenn du Angst vor dem Fliegen hast, löst das in deinem Körper Distress aus, aber wenn du es kaum erwarten kannst, handelt es sich um Eustress. Ein und dieselbe Situation kann bei einer Person zwei völlig unterschiedliche Gefühle hervorrufen.
Bei einer Auswanderung ist das ähnlich.
Aber was löst Distress aus? Und wie kann man mit ihm umgehen?
Viele Menschen haben von Natur aus Angst vor Veränderungen, vor Allem davor, aus ihrer Komfortzone herauszutreten. Sich von vertrauten Orten, Freunden und der Familie zu verabschieden und seine Lieblingsplätze zurückzulassen, kann sehr schwer sein.
Die Folge ist oft Einsamkeit. Selbst wenn eine Person mit ihrer Familie umzieht, sehnt sie sich vielleicht nach der Gesellschaft Anderer. Oft kommt das Gefühl auf, fremd zu sein und „nicht dazuzugehören“.
Dies ist zum einen auf grundlegende kulturelle Unterschiede zurückzuführen, zum anderen auf das Zögern, die fremde Sprache zu sprechen, aus Angst, sich möglicherweise lächerlich zu machen.
Und hier kommen wir zum Hauptthema unseres Artikels: Integration.
Auswanderung und Eingewöhnung im Ausland – Integration in einem neuen Land
Je nach Persönlichkeitstyp kann die Eingewöhnung laut Meinung renommierter Experten bis zu 2-5 Jahre dauern (und leider gibt es auch Menschen, die sich überhaupt nicht eingewöhnen).
Kulturelle Sensibilität
Es ist sehr wichtig, für die Kultur eines Landes offen zu sein. Informiere dich vor deinem Umzug über die Geschichte des Landesund mithilfe von Foren über die Einwohner. Um herauszufinden, warum die Menschen sich so verhalten, wie sie es tun, musst du zunächst ihre Kultur kennenlernen.
Uns Ungarn wird zum Beispiel oft nachgesagt, wir seien ein eher depressives, introvertiertes Volk, aber wir sind sehr gastfreundlich. Wer unsere turbulente Geschichte kennt, wird verstehen, warum wir im ersten Moment etwas kälter sind, warum es uns schwerer fällt, loszulassen.
Menschliche Offenheit
Wenn du die Möglichkeit hast, empfehle ich dir dringend, einige Zeit- auch mehrere Monate- in dem jeweiligen Land zu verbringen, bevor du umziehst. Man braucht mehr Zeit als ein bis zwei Wochen, um die Menschen kennenzulernen.
Wenn du nur einen Umzug für einige Monate planst, wirst du neuen Menschen und Situationen gegenüber offener sein. Du wirst nicht so nervös sein und in der Zeit vielleicht auch Freundschaften knüpfen.
Gute Problemlösungsfähigkeiten
Besonders am Anfang wirst du viel zu tun haben und viele Schwierigkeiten lösen müssen, vor allem im Verwaltungsbereich und in der Arbeitswelt.
Wenn du also das Gefühl hast, dass deine Problemlösungsfähigkeiten nicht ausreichen, solltest du dies in Angriff nehmen, bevor du umziehst.
Ein Beispiel: Wenn du dich im Wald verirren würdest, wie würdest du das Problem lösen? Würdest du dein Telefon benutzen? Würdest du nach Schildern und Wegen suchen? Würdest du nach Hilfe rufen? Würdest du verzweifeln? Und was, wenn dein Telefon nicht funktioniert? Wenn du keine Beschilderung findest?
Glücklicherweise können Problemlösungsfähigkeiten im Erwachsenenalter entwickelt werden, zum Beispiel mit Gedankenspielen wie diesem oder mit konkreten Aufgaben.
Ausstrahlung
Bestimmt ist es dir auch schon passiert, dass du jemanden auf den ersten Blick sympathisch fandest. Einfach, weil er oder sie diese Ausstrahlung hatte. Das kann so einfach sein wie ein kleines Lächeln, eine freundliche Geste (wie jemandem die Tür zu öffnen und ihn hereinzulassen) oder eine herzliche Begrüßung.
Humor
Und nicht zuletzt der Humor. Er ist vielleicht eines der wirksamsten Mittel, um Stress abzubauen und deine Gefühle auf konstruktive Weise zu regulieren. Er hilft dir auch, mit Situationen umzugehen, in denen du dich vielleicht bedroht fühlst. Humor kann dir helfen, einen Schritt zurückzutreten und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Deshalb ist er auch ein wirksames Mittel, um dich bei der Eingewöhnung zu unterstützen.
Integration ist also nicht einfach: Es ist eine lange Reise der Selbstfindung, an deren Ende Träume wahr werden können oder auch nicht. Aber wenn du die Entschlossenheit und den Willen hast, musst du es versuchen, sonst wirst du dich immer fragen „was wäre, wenn…?“.
Es ist jedoch völlig normal, dass man sich Sorgen macht. Angst hat, sich nicht ausreichend vorbereitet fühlt und sich deshalb nicht traut, den Schritt zu wagen und ins Ausland zu gehen.
Um dir bei der Erforschung und Bewältigung dieser Ängste zu helfen, wird in meinem Coaching für Auswanderer unter anderem darüber gesprochen, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst, wie wichtig emotionale Stabilität und Planung sind und wie du dein Kind während/wegen des Umzugs nicht verletzen kannst.
In dem 5-stündigen Training werden wir versuchen, Distress in Eustress zu verwandeln, in eine positive Erfahrung voller Erwartungen, damit du dein neues Leben mit Zuversicht beginnen kannst.
