Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist leider immer häufiger im Alltag anzutreffen. Immer mehr Menschen stellen fest, dass sie jahrelang in einer toxischen Beziehung gelebt haben und nicht wissen, wie ihr Leben danach aussehen wird. Nach einer narzisstischen Beziehung beginnt ein neues Leben. Doch der Weg zurück zu uns selbst, zu unserer wahren Identität, ist nicht immer leicht.
Aber die Zeit, die man in sich selbst investiert, zahlt sich aus.
Wie ein Zitat des Dalai Lama sagt:
„Das Leben ist zu schön und zu kurz, als dass du es nur bewältigen könntest, indem du deine eigenen Wünsche aufgibst!”
Wie entsteht eine narzisstische Persönlichkeitsstörung?
Viele Menschen fragen sich, wie sich eine narzisstischen Persönlichkeit entwickelt.
Menschen, die unter einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leiden, haben leider in ihrer Kindheit oft nicht die Erziehung, Liebe und Fürsorge von ihren Eltern bekommen, die im Normalfall von Eltern zu erwarten ist.
Schauen wir uns einige Beispiele an:
- Selbst wenn sie Geschwister hatten, waren sie einsame Kinder: Sie erhielten nicht die bedingungslose, echte Liebe, die man von einem Elternteil erwarten würde, sondern wurden ganz im Gegenteil eher vernachlässigt.
- Ihr Leben spielte sich innerhalb von Grenzen ab– jedoch nicht finanziell, denn die Eltern versuchten, die fehlende emotionale Aufmerksamkeit materiell zu kompensieren. Der Schein nach außen hin war perfekt. Aber ihre emotionale Intelligenz, ihre emotionale Stabilität und damit ihre positive Persönlichkeitsentwicklung, wurde von ihren Eltern völlig vernachlässigt.
- Die Eltern manipulierten die Kinder, bewusst oder unbewusst, z.B.: Du bekommst nur etwas, wenn du…. Sie mussten ständig hohe Erwartungen erfüllen, denn sie wurden nur akzeptiert, wenn sie alles erfüllten, was ihre Eltern von ihnen erwarteten.
Leider kommt es in vielen Fällen vor, eben weil sie keine gesunde mentale Erziehung genossen haben, dass es schon im Erwachsenenalter in einer Beziehung zu aggressivem Verhalten und Übergriffen kommt. Vor Allem, wenn der oder die von der Persönlichkeitsstörung Betroffene selbst Gewalt oder sexuellen Missbrauch erfahren haben.
Wenn du in einer solchen Beziehung warst, kannst du sagen: Okay, aber was kümmert es mich? Ich bin schließlich der- oder diejenige, der oder die gelitten hat.
Was dich interessieren sollte, ist, dass es in deinem „Heilungsprozess“ sehr wichtig ist, zu verstehen, warum dir das passiert ist. Und wenn du ein Kind hast, bist in diesem Fall nicht nur du, sondern leider auch dein Kind ein Opfer der Manipulation.
Wie verhält sich eine narzisstische Person in einer Beziehung?
Ich habe bereits in einem früheren Beitrag darüber gesprochen, wie du die Anzeichen von Narzissmus bei jemandem erkennen kannst und was zu tun ist, wenn du in einer Beziehung mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung lebst; klicke hier, um diesen Beitrag zu lesen.
Eine narzisstische Person ist so geschickt manipulativ, dass du selbst während der Manipulation das Gefühl hast, dass sie dich auf Händen trägt. In der Zwischenzeit hat sich deine Persönlichkeit und damit auch dein Verhalten völlig verändert. Nach einer langen Zeit stellst du fest, dass du nicht mehr die Person bist, die du früher einmal warst. Du hast immer mehr das Gefühl, dass deine Wünsche und Bedürfnisse in der Beziehung nicht erfüllt werden. Wenn du widersprichst, endet das immer in einem immer heftiger werdenden Streit auf den emotionaler Missbrauch, Manipulation und vielleicht sogar Gewalt folgt.
Hast du schon etwas ähnliches erfahren?
In diesem Fall übernimmt die narzisstische Person die Rolle des Dominanten, und wenn sie dann über ihren Ausbruch hinwegkommt und die Angst in deinen Augen sieht, wird sie sich noch mehr durchsetzen. Ebensogut kann das Gegenteil kann der Fall sein: Wenn du zum Beispiel weinst, versucht sie dich mit Freundlichkeit, Liebe und häufigen Entschuldigungen zu überzeugen. Dieses Verhalten kann dadurch ergänzt werden, dass die Person sich durch weinen selbst in die Opferrolle stellt. Doch das funktioniert nur eine Zeit lang.
Nachdem sein freundliches, überzeugendes Verhalten wieder in den Vordergrund tritt, glaubst du ihm oder ihr weiterhin und hoffst, dass er oder sie tatsächlich so freundlich ist und dir alles geben kann, was du dir gewünscht hast. Der narzisstischen Person tut leid, was passiert ist, und sie verspricht, dass so etwas nie wieder vorkommt. Kurzum, du machst dir weiter etwas vor.
Auswirkungen auf deine Persönlichkeit
Während eines solchen Prozesses, der bei vielen Menschen Jahre dauert, wird deine eigene Persönlichkeit, dein Selbstwertgefühl und dein Selbstbild zerrüttet. Dir wird von der narzisstischen Person eingeredet, dass du ohne sie nichts bist. Und so wurde Stück für Stück dein Selbstwertgefühl und mit diesem auch deine Persönlichkeit zerstört.
Hast du während der Beziehung so viele negative Dinge gehört, dass du gar nicht mehr weißt, wer du eigentlich bist? Du hast Angst, fühlst dich entmutigt, verwirrt, deprimiert und sogar zwanghaft.
Du kannst keine guten Entscheidungen mehr treffen. Du würdest die Beziehung ja beenden, aber…
Und nach dem Wort „aber“ suchst du dir nur noch mehr Ausreden und falsche Glaubenssätze, mit denen du dich identifizieren kannst, nur um dich selbst zu beruhigen.
Wenn Familie und Freunde in einem solchen Fall sehen, in was für einer Beziehung du dich befindest, verstehst du ihren Versuch zu helfen eher als Angriff denn als Hilfe. Du beginnst, dich abzuschotten, wirst immer einsamer und versuchst, deinen Partner oder Partnerin vor den Anschuldigungen zu schützen. Du versuchst, deine Freunde davon zu überzeugen, dass sie die Dinge falsch sehen und der Narzisst ein Heiliger und ein guter Mensch ist.
Wenn du jedoch einer narzisstischen Beziehung entkommen konntest, musst du dich nun um dich selbst kümmern.
Was für ein Leben wirst du nach einer narzisstischen Beziehung führen?
Man sagt, aller Anfang ist schwer und nach allem Schlechten kommt etwas Gutes. Mit dem Beenden einer narzisstischen Beziehung hast du bereits den wichtigsten Schritt für dich und gegebenenfalls auch für dein Kind getan.
Weil die Angst und die Unsicherheit in dir die Kontrolle über dein Leben übernommen haben, liegt deine Liebe, dein Respekt und dein Selbstwertgefühl in Trümmern. Wie es jetzt weitergehen soll, weißt du nicht. Natürlich fragst du Freunde nach ihrer Meinung, traust dich aber oft nicht, ihnen zu glauben, weil du durch deine negativen Erfahrungen sehr unsicher bist. Vielleicht schämst du dich auch vor ihnen.
Du suchst nach neuer Hoffnung und vor allem nach der Kraft, wieder auf die Beine zu kommen. Um die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnen.
Meistens stelle ich fest, dass meine Klienten einen kindlichen Trotz in sich wecken, sodass sie sich Ziele setzen wie zum Friseur zu gehen oder eine Diät zu beginnen. Sie reden sich ein, dass ihnen das helfen wird, sie erzählen im Umfeld und auch im Internet von ihren schlimmen Erfahrungen und was sie alles durchgemacht haben. Und dann merkst du, dass weder der neue Look noch die paar Kilos, die du in ein oder zwei Wochen abgenommen hast, es geschafft haben, dass es dir lagfristig besser geht. Auch deine Leidensgeschichte in die Welt zu schreien hat dein Problem nicht gelöst.
Was ist dein wahrer Wunsch, dein Seelenwunsch?
- Endlich wieder ohne Angst leben zu können.
- Nicht nur auf dich selbst vertrauen zu können (Selbstvertrauen), sondern auch auf andere.
- Dich selbst gut zu fühlen.
- Nicht mehr den Erwartungen der anderen entsprechen zu müssen.
- Endlich zu dir selbst zu finden.
- Dein Selbstwertgefühl, deine Selbstliebe und deine Selbstakzeptanz sollten wieder positiv sein.
- Sei wieder selbstbewusst, denn es ist dein Leben, in dem du die Hauptperson bist.
Warum kannst du dein Ziel nicht erreichen?
Solange du dich nur auf das konzentrierst, was dir passiert ist, und nicht auf das, was du erreichen willst, wird es nicht funktionieren. Du musst lernen, deine Denkweise zu ändern und dich selbst wieder aufzubauen. Wieder wie ein kleines Kind, auch wenn es 50 Jahre alt ist. Mit viel Geduld und Liebe.
Solange du dich nicht auf dein Ziel konzentrierst, setzt du dich nur noch mehr Enttäuschung, Frustration und Stress aus. Die Frage ist: Ist es das wert? Hast du nicht schon genug gelitten?
Wie kann man nach einer narzisstischen Beziehung ein neues Leben beginnen?
Ich empfehle dir, keine Angst davor zu haben, einen Experten oder eine Expertin um Hilfe zu bitten.
Es ist ganz natürlich, sich zuerst an Freunde zu wenden, zu versuchen, das Erlebte mit sich selbst auszumachen, Bücher zu kaufen oder sogar Vorträge zu besuchen. Das ist alles gut und schön. Die Menschen in deinem Umfeld verstehen jedoch möglicherweise nicht das gesamte Ausmaß von dem, was du gerade durchmachst.
Weil du dich unverstanden fühlst, beginnst du, mit Menschen zu kommunizieren, die ebenfalls eine narzisstische Beziehung hinter sich haben. In diesem Fall stellst du leider oft fest, dass deine Gedanken nach einer Weile – vor allem, wenn du mehrere Jahre in einer narzisstischen Beziehung gelebt hast – immer wieder in die Vergangenheit gehen. Dein Gegenüber baut dich nicht auf, sondern wirft dich eher wieder zurück.
Das macht dich wieder traurig und verzweifelt.
Deshalb solltest du die Hilfe und Unterstützung einer Fachkraft in Anspruch nehmen, die dich auf diesem Weg begleitet.
- Mit professionelle Hilfe kannst du den Grundstein für ein neues Leben legen.
- Du kannst definieren, wer du bist, welche Art von Leben du für dich selbst willst und in welcher Qualität.
- Dafür musst den Weg zu dir selbst planen und ihn Schritt für Schritt gehen.
Was kannst du jetzt tun?
Natürlich werden manche sagen, wie man es leider in den Medien sieht: Warum hast du dir das antun lassen? Weshalb bist du so lange in der Beziehung geblieben und hast vor dich hin gelebt? Ignoriere solche Meinungen, denn jede Lebenssituation, einschließlich einer narzisstischen Beziehung, ist anders.
Solche Meinungen machen dich entweder noch unsicherer oder sie geben dir Kraft. Viele Menschen entscheiden sich für Ersteres und können somit nicht über ihren Schatten springen. Du kannst nur dann Kraft schöpfen, wenn du deinen Ärger und deine Frustration über dich selbst und andere überwunden hast.
Um dein Ziel zu erreichen, wirst du Teil eines Prozesses sein, von dem du nicht vorhersagen kannst, wie lange er dauern wird. Als Expertin bin ich der Meinung, dass er so lange dauert, bis du wieder völlig gesund bist. Bis du wieder lernst, in der Gegenwart zu leben und positiv in die Zukunft zu blicken.
Wenn du das Gefühl hast, dass du dich und dein Leben wieder aufbauen willst, vereinbare einen kostenlosen Termin und lass uns besprechen, wie ich dir helfen kann. Zögere nicht, um Hilfe zu bitten, denn genau für solche Fälle ist sie da.
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