Az önbizalom és magabiztosság személyiségünkből ered
Nem vagyunk egyformák, a személyiségünk már gyerekkorunk óta alakul. Ki zárkózottabb, félénkebb, visszahűzódó, van aki pont az ellentéte. Bátor, küzdő típus, aki fejest mer ugrani vágyai megvalósításába. Van aki a kettő keveréke, más-más életszituációkban. Van akinek élete egyik területe pl a munka jól megy, a magánéletében viszont bátortalan. Az önbizalom és magabiztosság mindkét esetben fejlesztendő terület.
Amíg valaki az első csoporthoz tartozónak érzi magát, ők a „vágyakozom, de“, míg a másik csoporthoz tartozók az „akarom emberek“.
A vágyakozók azok, akik kevésbé bíznak önmagukban, az akarom emberek önbizalma már erősebb, magabiztosabbak, de nem egoisták. Önbizalom és magabiztosság jellemzi őket.
Honnan ered az önbizalom és magabiztosság?
Gyermekkorunkból. Amennyiben sokszor hallottad a szüleidtől, tanáraidtól, másoktól, hogy mit nem szabad, mit ne tegyél, ha még hozzá is tették, te ezt úgy sem tudod, kialakul benned az évek alatt a nem vagyok elég jó érzése. Lehet, hogy küzdesz ellene, viszont legyél akár gyermek, akár felnőtt, a kételkedés önmagadban ott marad.
Az önbizalomhoz önbecsülés szükséges. Tehát ismerem a képességeim, tudom ki vagyok. Szeretem magam. Erre épül az ön+bizalom, tehát hiszek, bízom magamban. Ezek együttes pozitiv hatása adja meg a magabiztosságot.
Önbecsülés+önbizalom=magabiztosság
Personality azaz személyiség
Itt Németországban van egy műsor a Germany’s Next Topmodel – GNTM. Heidi Klum sikeres és népszerű szupermodell keresi a következő év topmodelljeit. Számomra, mint szakembernek ez a műsor annyiban pozitív, hogy kislányok vagy már idősebbek akarják valóra váltani álmukat, ami nagyon jó dolog. Amikor elkezdődik a műsor, és a résztvevők végre hajtják a feladatokat, hogy modellek legyenek, szinte minden alkalommal elhangzik. mutasd meg a személyiséged!
Negatív emlékek befolyásolják az önbizalmat
Sor kerül a járásra, és bizony sok modell jelölt vagy el esik, vagy menet közben kilép a cipőből, majd vagy furcsa pózban megy tovább, vagy mezítláb. Miután lemegy a kifutóról, vagy véget ér a fotózás jön az összeomlás, sírás, pánik. Ekkor az érzés, hogy nem vagyok elég jó, ismét fel erősödik.
Van akinek egy ilyen szituáció még nagyobb motivációt ad, megtanítja küzdeni. Van, akiben tragikus emlékként tárolódik el, és önbizalma, az emlék, az átéltek hatására még inkább csökken.
A műsortól függetlenül az ilyen emlékek gátolják meg önbizalmunk kialakulását, fejlődését és gátolják meg a magabiztosság érzését.
Gyors teszt a magabiztosság felismerésére
Mielőtt tovább olvasod a cikket, arra kérlek, hogy előbb végezd el a következő gyakorlatot. A gyakorlat elvégzésnél az is jó, ha egyedül vagy, az is jó, ha egy bizalmas jó barát vagy barátnő veled tart a gyakorlat során. Ez vidámabbá is teszi a gyakorlat elvégzését és segíthettek egymásnak őszinte véleményt adni.
Hölgyeknek
Biztos van otthon Neked is magas sarkú cipőd, vagy akár több is. Mielőtt a cikket elkezdenéd olvasni, arra kérlek, hogy menj a cipős szekrényhez és vedd fel őket, egyenként. Vedd fel pár perc erejéig őket sorban és kezd el megfigyelni melyikben hogyan érzed magad. Járkálj, lépegess bennük. Nézd meg magad a tükörben. Figyeld meg a testtartásod, de legfőképp arra figyelj, hogyan érzed magad egy-egy cipő viselése közben.
Uraknak
Keresd meg a kedvenc cipőid, sportos, elegáns, papucs stb. A zoknis fiókod biztos rejt több színt, illetve akár mintás zoknit is, több formában mint boka, fél hosszú stb. Most arra kérlek, hogy vegyél fel a kedvenc cipőddel
és egy másikkal, ami nem igazán a mindennapi viseleted közé tartozik különböző színű, mintájú vagy tipusú zoknikat. Hagyd magadon egy-két percig és ha van álló tükör, nézegesd magad benne. (elárulom, én a legütősebb hatással egy tárgyalás során találkoztam :rikító lila zokni és barna vagy szürke hegyes orrú cipő kombinációja). Te is arra figyelj, hogyan érzed magad.
Az eredmény
Miután elvégezted a fenti gyakorlatot és remélhetőleg – főleg a hölgyeknél – a magas sarok nem okozott boka sérülést, meg tudtad figyelni önmagad.
Fogalmazd meg, milyen érzéseid voltak? Milyen gondolatok jöttek elő hirtelen?
Hol ilyennek, hol olyannak találtad magad igaz? Volt úgy, hogy azt mondtad, na nem! Volt hogy nevettél? Vagy akár kínosan érezted magad?
Hölgyek esetében természetes, hogy amikor egy magas sarkú cipő van egy nő lábán, akkor megváltozik a testtartása. Egyenes háttal jár, kihúzza magát. Aztán el kezd lépdelni. Tanul járni magassarkú cipőben. Mit gondolsz? Ezt az állapotot csak magas sarkú cipőben lépdelve lehet elérni?
Miért teszed, hogy megtanulsz járni benne? Magadért, mert jól érzed magad a viselése közben, vagy mert ezt várják el tőled pl a munkahelyen, vagy épp egy randin akarod lenyűgözni a partnered?
Férfiak esetében a zokni színek kombinációja egy-egy cipő típussal azonos hatással jár. Annyi könnyebbsége van az uraknak a cipők viselése közben, hogy nem kell bokasérüléstől tartaniuk.
Nos uraim? Te/Ti hogyan éreztétek magatokat a gyakorlatok közben? Hová terelődött a figyelmetek a különböző próbák során?
Arra, hogy mit szólnak mások, látják-e a zokni színét, vagy a remegő lábakat, vagy arra, hogyan éreztétek magatokat a viselésük közben?
hogyan érzed magad magabiztosnak?
Hogyan függ össze a sarok mérete vagy a zokni színe az önbizalommal és magabiztossággal?
Erre szokták azt mondani, hogy nem a ruha teszi az embert. És ez bizony jelen esetben is igaz.
Mindent az határoz meg, az mutatja meg mennyire vagy magabiztos, ha tudod viselni az adott ruha darabot, illetve akár cipőt is és jól érzed magad a viselése közben.
Mert ha már valamit tudsz, akkor nem kételkedsz magadban, nem akarsz másnak megfelelni, csak magadnak. Ezt látja rólad a külvilág, mert az arckifejezésed, testtartásod, szemed, a megjelenésed összhangja ezt üzeni. Mert biztos vagy magadban. Azaz magabiztossá váltál.
Növeld önbizalmad és magabiztosságod individuálpszichológiai coachinggal!
Egy hosszútávú befektetés önmagadba, önmagadért
Mielőtt beleveted magad az önfejlesztésbe, gondold át, hogy a problémát ami jelen van az életedben és ez önbizalmaddal függ össze gyosan, vagy hosszú távon, hatékonyan akarod-e megoldani?
A döntésed meghozatalához képzelj el egy házat, vagy egy utazást. Építhetsz-e házat úgy, hogy kimarad a téglák közül a cement ami összeköti és biztos alapokra építi a házat? Tervezel-e úgy egy utazást, hogy nem foglalsz repülőjegyet vagy vonatjegyet, hogy eljuss Mexikóba?
Persze így is meg lehet oldani. Ez a rövid távú megoldás. Amivel számolnod kell azaz, hogy bármikor jöhet egy vihar (külső tényező) a házad összedől. Elindulhatsz stoppal Mexikóba, a kérdés oda érsz-e valamikor, és az milyen lesz?
Mindent kezdhetsz előről.
Segít az individuálpszichológia
Az individuálpszichológia szó használata, vagy kifejezés elterjedése nem igazán gyakori. Abban különbözik ez a coaching forma a többi általános coachingtól, hogy pszichológiai és pszichoterápiás technikákat használ, ötvözi a pszichológiát és a pszichoterápiát. Azaz feltárja a múltból eredő problémát és az összefüggések felismerésével segít a személyiségfejlődésedben, az önbizalmad, magabiztosságod növelésében. Én úgy hívon röviden, hogy biztos alapokra épít úgy, hogy életed későbbi éveiben ha problémád adódna, azt immár egyszerűbben akár magadtól is meg tudd oldani. Mert magabiztos leszel.
A coaching előnye számodra
A konzultációk során lépésről lépésre haladunk a saját tempód szerint. Itt meg kapod a folyamatos visszajelzést, megerősítést, amire a tovább haladáshoz, a magabiztos jövőd meglapozásához szükséged van. Mert egyéni vagy.
A technikák és módszerek egymásra épülnek, elősegítve ezzel azt, hogy 10-30-50 év múlva is használni tudd őket, hatásosan – ha szükséges – a magánéletedben és munkádban egyaránt.
Ha úgy érzed, hogy a fenti gyakorlatok elvégzése után a vágyakozom de állapotból az „akarom és meg csinálom” állapotába akarsz kerülni, foglalj egy időpontot és szívesen segítek Neked ezen az úton. Hogy milyen pozitív hatásokat tudsz még elérni, arról a reziliencia tréning valamint az önismereti és önfejlesztő tréning bővebb információt ad számodra.
