Felnőttként sokan tapasztalják, hogy a gyermekkori sebek még mindig befolyásolják az életüket. A szülők válása, alkoholizmusa, elhanyagolás vagy érzelmi ridegség olyan mély nyomokat hagyhatnak, amelyek felnőttkorban is kihatnak az önbizalomra, a párkapcsolatokra és életünk minőségére.
A gyermekkori emlékek már gyermekkori traumákká alakultak át, hatásuk nem csak érzelmileg befolyásol minket, hanem gondolkodásunkban és viselkedésünkben is megmutatkozik. A bizonytalanság, a másiktól való függés, az önértékelési problémák, szorongás vagy depresszió, ismétlődő párkapcsolati problémák mind visszavezethetők a gyermekkorban átéltekre. Ezek az emlékek öntudatlanul is befolyásolják életminőségünket és mindennapi döntéseinket.
Miért hat ránk még mindig a gyerekkorunk?
A gyermekkori emlékek – élmények, különösen azok, amelyeket akkor nem értettünk meg teljesen, mély sebeket hagyhatnak bennünk. Ezek a tapasztalatok – akár tudatosan, akár tudattalanul – befolyásolják az önértékelésünket, kapcsolatainkat, döntéseinket. Ahhoz, hogy a tudattalanul kialakult mintákon immár tudatosan változtatni tudjunk, először fel kell ismerjük és meg kell értenünk őket
Néhány gyakori példa, hogyat hatnak ki a gyermekkori sebek a felnőttkorra:
- Szülők válása – bizonytalanság, elhagyástól való félelem, nehézségek az elköteleződésben (párkapcsolat)
- Alkoholizmus, viták a családban – kiszámíthatatlan környezet, fokozott szorongás, túlzott felelősségérzet
- Nárcisztikus szülő – önbizalomhiány, folyamatos bizonyítási kényszer, saját szükségleteink – saját magunk háttérbe szorítása
- Érzelmi elhanyagolás – érzelmi kifejezés nehézsége, intimitás kerülése, vagy túlzott alkalmazkodás másokhoz.
Ha a te életedben is előfordulnak hasonló traumatikus emlékek, és hatásait még jó pár évvel későbbi is felnőttként felismered, érdemes a gyermekkorod alaposabban megvizsgálni.
Nem a múltunk határoz meg minket – Az individuálpszichológia üzenete
Akár akarjuk, akár nem, a gyermekkori negatív emlékek, múltbeli élményeink meghatározzák személyiségünket, viselkedésünket és kihatnak döntéseinkre is. Sokszor hallhatod reklámokban, előadásokban, hogy ne foglalkozz a múlttal, engedd el. Fókuszálj a jövőre, gondolkodj pozitívan. Ez így van, ez a cél, hogy ide el tudj jutni. A hogyant viszont meg kell tanuljuk, mert erre sem a szülők, sem az iskola nem készített fel minket.
Alfred Adler individuálpszichológiája szerint az ember nem a múltja által meghatározott, hanem a jövő felé törekvő lény. Bár a gyermekkori hatások befolyásolhatják életünket, a legfontosabb az, hogy milyen jelentést adunk ezeknek az élményeknek és mit kezdünk velük. Már ha nem folytottuk el jó mélyen önmagunkban. A múltat megváltoztatni nem tudjuk, de a negatív emlékekhez kötődő érzéseinket meg tudjuk változtatni.
Nézzünk egy példát. Egy felnőtt állandó megfelelési kényszerrel és bizonyítási vággyal küzd. Amiért ez az ő életében így alakult, azért 30-40 évvel később is az anyját hibáztatja.
Vajon valóban az anya a hibás?
Adler szerint az életcéljainkat tudatosan alakíthatjuk, és képesek vagyunk új irányt adni életünknek. Az önismeret fejlesztése és a felelősségvállalás a változás kulcsai lehetnek, hiszen ezek által kiléphetünk a múlt által ránk rótt szerepekből és új lehetőségeket teremthetünk magunknak.
Gyermekkori sebek feldolgozása – Önismeret és tudattalan minták felismerése
Az első lépés a változás felé
A tudatos önismeret segít felismerni, hogy milyen ismétlődő mintázatok szerint működünk a mindennapokban.
Érdemes feltenni magunknak a következő kérdéseket:
- Mi az, amitől a legjobban félek a kapcsolataimban?
- Hogyan kezelem a konfliktusokat?
- Milyen gondolatok gátolnak abban, hogy elérjem a céljaimat?
- Hogyan kapcsolódik mindez a gyermekkori tapasztalataimhoz?
Az ilyen típusú önvizsgálat segít abban, hogy tisztábban lássuk, milyen múltbeli sérülések befolyásolják a jelenünket, és hogyan dolgozhatunk rajtuk tudatosan.
A fenti példánál maradva a kérdező válaszai mindegyik esetben csak arra irányulnak, hogy azért lett az élete olyan amilyen, azért nincs boldog párkapcsolata, azért boldogtalan, mert az anyja így vagy úgy viselkedett. És következik egy végeláthatatlan felsorolás.
Te is a múltadból okolsz valakit azért, hogy nem olyan az életed, amilyennek szeretnéd?
Gyakorlati lépések a gyógyulás felé
A változás mindig lehetséges, és soha nem késő tenni érte. A fenti kérdésre a válasz egyértelmű – sajnos. Valóban az anya személyisége okozta a tudattalan problémákat a kérdező életében, de hogy ezen a kérdező hosszú évek alatt nem változtatott, az anyjának már semmi köze. Persze ilyenkor felmerül ismét a kérdés – főleg azoknál, akik már tisztában vannak a tudattalan mintáikkal – ok, de hogyan lehet ezeket a gyermekkori emlékeket meggyógyítani?
A hogyan kérdésre az individuálpszichológiai coaching segít meg találni a válaszokat és veled közösen végre tényleg elengedni a múltat. Segít elérni, hogy te végre boldogan tudj élni, pozitivan tudj gondolkodni és tervezni a jövőd.
Nézzünk néhány gyakorlati lépést, amely segíthet a múlt feldolgozásában:
- Terápia vagy önsegítő csoportok: A szakember segítsége vagy a hasonló helyzetben lévő emberekkel való beszélgetés rengeteget segíthet. Nem szégyen segítséget, támogatást kérni.
- Mentálhigiénés tanácsadás igénybevétele: Szakemberek támogatásával könnyebb lehet szembenézni a múlttal és kialakítani egy egészségesebb életvezetést. Egy szakember támogat, „fogja a kezed“ a változás útján.
- Pozitív közösségek keresése: Az Adler-i közösségi érzés lényege, hogy az ember társas kapcsolataiben értékesnek érzi magát.
- Új szokások kialakítása: A tudatosan kialakított, pozitív rutinok segíthetnek felülírni a régi mintákat.
- A gyermekkori emlékek átértelmezése: Ha képesek vagyunk új szemszögből nézni a régi eseményekre, az megkönnyíti a feldolgozásukat és elengedésüket.
A legfontosabb, akár melyik úton indulj tovább, hogy akard és vágyd azt a változást, ami által végre boldog lehetsz.
Sokan vannak, akikből még hiányzik a tényleges változás iránti belső vágy. Az akarat pedig sokszor nem elegendő, mert a haladásod így nehezebb. A vágynak és akaratnak nem kívülről, másoktól kell érkeznie, hanem a siker érdekében belőled magadból kell fakadnia. Ha valamelyik hiányzik, előbb a múltban történteket kell feltárni, aztán pedig kezdődhet a változás.
Ime néhány kérdés, amik cselekvésre ösztönözhetnek téged is:
- Te is vágysz arra, hogy végre önbizalommal teli életet élhess? Milyen lesz az? Képzeld el!
- Szeretnél egy stabil, szeretetteljes párkapcsolatot, ahol már nem félsz attól, hogy elhagynak? Képzeld el, hogyan érzed magad?
- Jó lenne végre elengedni a folyamatos szorongást, megfelelést és megtapasztalni a belső nyugalmat? Milyennek látod magad így, hogy ezt már elérted?
- Szeretnéd, ha végre elismerék a munkád és ki mersz állni magadért? Hogyan változott meg az életed ennek hatására?
- Szeretnéd végre magad mögött hagyni a múltat és végre a jelenben élni, a pozitiv jövőt tervezni? Hogyan érzed magad, ha ezt elérted? Milyen lesz az életed?
Soha nem késő – A változás lehetősége bármely életkorban adott
A múltunk már nem fogja tudni meghatározni és befolyásolni a jövőnket, ha úgy döntünk, hogy kezünkbe vesszük az irányítást. A gyógyulás és a fejlődés nem életkorfüggő, és mindig van lehetőség újrakezdeni. Ha felismerjük, hogy mi az, ami eddig akadályozott minket, és tudatosan dolgozunk a változáson, akkor felszabadíthatjuk magunkat a múlt árnyai alól, és teljesebb, boldogabb életet élhetünk. A mentálhigiénés tanácsadás az individuálpszichológia módszerével ebben hatékony segítség lehet, hiszen támogatást nyújt az önismereti úton és a belső egyensúly megtalálásában.
Amikor készen állsz elindulni a változás útján foglalj egy ingyenes konzultációt és beszélgessünk. Tárjuk fel együtt, hogy honnan indulsz és hová szeretnél eljutni. Tervezzük meg együtt pozitív változásod útját, hogy célod magabiztosan el tudd érni.
A fotóért köszönet Şahin Sezer Dinçer-nek